Mūsdienīgais dzīves ritms dažkārt vienkārši neļauj piešķirt laiku derīgam ēdienam, tādēļ cilvēki dod priekšroku ātrajam ēdienam (ātrās ēdienreizes), kas slikti ietekmē skaitli. Šādā pārtikas produktā praktiski nav vitamīnu, minerālvielu, pareizu ogļhidrātu, kas nozīmē, ka organisms nesaņem visu, kas nepieciešams tā normālai darbībai. Bet, ja jums nav pietiekami daudz laika, lai sagatavotu pilnvērtīgu ēdienu, mēs jums pateiksim, kā izkļūt no šīs situācijas.
Kaitīga diēta
Ātrās pārtikas izmantošanu var salīdzināt ar laika bumbu, piemēram, sodas, bāru, hamburgeru, karsto suņu utt. tikai nodarīt kaitējumu cilvēka ķermenim.
- Ātrā ēdienreize palielina ķermeņa svaru un galu galā izraisa aptaukošanos. Jebkurš bigams un karstā suņi, jūs, iespējams, dzerat ar Coca-Cola, kas ir cukura aizstājējs. Un tas var negatīvi ietekmēt zobu stāvokli un pat izraisīt cukura diabētu.
- Kaitīgs pārtika veicina dažādu slimību parādīšanos, piemēram, čūlas, gastrītu, hipertensiju, kā arī parādās neparastajā "apelsīnu mizā", ti, celulīta organismā. Arī ātrā ēdienreize samazina imunitāti un izraisa aterosklerozi.
- Šādi produkti satur daudzas kaitīgas vielas, tostarp holesterīnu, ātru ogļhidrātu, cukuru un sāli, kā arī dažādus konservantus. Ātrā ēdiena nelabvēlīgi ietekmē jūsu ādas, matu un naglu stāvokli, kā arī visu, jo tas pārtrauc metabolismu organismā.
- Aprēķiniet, cik daudz naudas tu pavada ceļojumiem uz ātrās ēdināšanas restorāniem, dažādiem gāzētiem dzērieniem, čipsiem un karstkoka suņiem, ja viņi atsakās no lieliskiem ietaupījumiem.
Apkopojot, ir skaidrs, ka ātrās ēdināšanas negatīvi ietekmē ne tikai jūsu rādītājs, bet arī jūsu veselību.
Pareizā izvēle
Ja jūs vēlaties būt veseli, tad neesiet slinki un neļaujiet ēst pareizi. Turklāt tas neaizņem daudz laika, lai sagatavotu derīgu un pareizu ēdienu. Daži noderīgi padomi:
- Nomainiet kaitīgos hamburgerus un karstmaizītus ar mājīgām sviestmaizēm. Izmantojiet noderīgu maizi, piemēram, klijas, pilngraudu vai melno. Sagatavojiet viņiem dažādus pildījumus, piemēram, vistas krūtiņu, gurķi , tomātus utt.
- Vienmēr nēsājiet nelielu pudeli attīrītu negāzētu ūdeni, dažus riekstus vai žāvētus augļus. Šokolādi var aizstāt ar musiļu batoniņiem.
- Ceptu mīklas izstrādājumu nomainiet ar tādu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem, piemēram, kūkas, kurās pievieno kviešus.
- Tūlīt šķīstošās vīģes jāaizstāj ar auzu pārslām.
Ātri, bet noderīgi produkti
Makaronu biezputra
Biezpienu jāmazgā ar dakšiņu vai blenderī. Tad pievienojiet nedaudz skābu krējumu, jo atcerieties, ka produktiem jābūt ar zemu tauku saturu. Uz mazas režģa, sarīvējiet sīpolus, sagrieziet zaļumus un pievienojiet biezpienam. Beigu beigās sakrājiet sāli, piparus un kārtīgi samaisiet.
Pate no aknām
Aknas jāpārlej un vairākas reizes jāpārnes caur gaļas mašīnā. Pievienojiet garšvielas, sīpolus un vairākas reizes gaļas mašīnā. Tas būs lielisks mājas sviestmaižu pildījums.
Aukstā vārīta cūkgaļa
Vēl viens produkts, ko var izmantot sviestmaizēm. Par mājdzīvnieku šķiņķi, jums ir nepieciešams uzņemt gabalu ar zemu tauku teļa gaļu, sāli, pipariem un stuff ar ķiplokiem. Lai vārītu, tas bija sulīgs, to vajadzētu cepot folijā. Cepeškrāsns silda līdz 180 grādiem. Gatavība jāpārbauda ar koka nūju. Aukstā vārītu cūkgaļu var kombinēt ar makaronu no biezpiena.
Atlaist kaitīgu ēdienu ātri, sāciet ēst pareizi un pēc kāda laika jūs redzēsiet brīnišķīgas izmaiņas jūsu figūrā un veselībā.