Laba apetīte ir tādu cilvēku, kas pastāvīgi cīnās ar lieko svaru, dzīvība. Šķiet, ka, ja mēs izjutīsim ēstgribu, tad ķermenis zina, kas tai vajadzīgs, un varbūt patlaban notiks kūka. Bet patiesībā, ar šādām domas, mēs mierīgi esam mierināmies un apslāpē sirdsapziņas, sveika sajūta un vainu priekšā par bojātu figūru. Diemžēl ļoti daudzi cilvēki, kas zaudē svaru, iztukšo to, kā samazināt apetīti , un, ja jūs varat atšķirt nelabumu un ķermeņa balsi, apetīte tiks uzskatīta par patiešām pozitīvu dzīves aspektu.
Apetīte vakaros
Mēs visi zinām, ka pēc sešiem, tas ir slikts, kaitīgs un apkaunojošs. Bet kāpēc tieši pēc sešiem mēs vienkārši gribam ēst? Iespējams, tas ir tikai aizliegums, jo mēs vienmēr saskaramies ar aizliegto. Bet, nevis paātrinot mūsu vēlmju psiholoģiju, runājam par to, kā samazināt apetīti vakarā.
Visefektīvākā metode ir zobu tīrīšana pēc pēdējās ēdienreizes, lai tā nekļūtu par priekšpēdējo. Pirmkārt, tas darbosies psiholoģiski - "Es negribu notīrīt savus zobus". Otrkārt, jebkura pat visgaršīgākā pārtika pēc zobu pastas būs nepatīkama, skāba garša. Jautājums ir: vai jūs to vēlaties?
Vēl viens divkāršs veids ir apmācība. Vienkārši izmantot 20 minūtes, un jūsu ķermenim, pirmkārt, nebūs pietiekami daudz ēst (viņam jau būs laiks aizmirst par to), un, otrkārt, jūs vienkārši būsiet nožēlojis pāris minūtes, lai kompensētu zaudētās sviedru kalorijas.
PMS
PMS laikā un pašu menstruāciju laikā neuzstājieties uz svariem, neuztraucieties par neko - jūsu ķermenis ir aktīvi uzkrāto šķidrumu, dzemde ir palielinājusies, tas viss noved pie dabīga svara pieauguma, kas pēc menstruācijas būtu (!) Go. Bet tagad ir ļoti noderīgi domāt par to, kā samazināt apetīti pirms menstruācijas un tās laikā.
Pirmkārt, tā ir veselīga maltīte. Organisms izdalās asinīs vismaz dzelzi, lai tas menstruācijas laikā ne tikai zaudētu asins pazušanu. Tādēļ jūsu dabiskais bads samazinās dzelzs saturošu pārtikas produktu iekļaušanu diētā:
- sarkanā gaļa;
- visu veidu jūras veltes;
- griķi, lēcas;
- žāvēti augļi;
- spināti.
Ēdieni, lai samazinātu ēstgribu
Ir arī vielas, kas samazina ēstgribu un ārpus PMS. Tie ietver ūdeni. Bieži vien mēs sajaucam slāpes ar badu, bet tas būtu vērts tikai dzert glāzi ūdens - un ķermenis ir apmierināts.
Olbaltumvielu produkti labi piesātina un veicina kaitīgu uzkodu noraidīšanu. Iekļaujiet savā diētā biezpienu, pupas, kefīru un pienu.
Lai palielinātu garastāvokli un pakļaujas kārdinājumam "izmantot" nelabumus, tas palīdzēs augļiem un dārzeņiem, kas veicina laimes hormonu veidošanos. Starp tiem ir banāni, lai gan tie nav ieteicami ēšanas laikā svara zudums, bet tomēr tie, protams, ir daudz noderīgāki un dabīgāki, lai atvieglotu stresu nekā vafeles ar iebiezinātu pienu.
Hroms ir atbildīgs par stabilu cukura līmeni asinīs. Ja ir pietiekami daudz hroma, tas nozīmē, ka jūs arī vēlaties mazāk cukura, tādēļ pievērsiet uzmanību kviešiem, rupjiem miltiem, sieru, melnajiem pipariem.
Tiem, kuri ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai samazināt ēstgribu, bet arī zaudēt svaru, jums ir jānosaka ar atļauto konfekšu kopumu (jo bez viņiem dzīve kaut ko zaudē!). Piemēram, visi zina, ka šokolāde ir potenciāli noderīga ikvienam, jo īpaši mērenās devās.
Apetītes samazināšanas līdzekļi
Dabisks līdzeklis, samazinot apetīti, ir pilnvērtīgs miegs. Kad jūs nespēj gulēt, jums ir vitāli svarīgas enerģijas trūkums, un ķermenis, zinot, ka miegs to nedara, piesaista spēku no pārtikas. Get pietiekami daudz miega - un tur būs daudz mazāk gribēja.
Ja jūs ievērosit līdzsvarotu uzturu un dienas režīmu, problēmas ar dzīvnieku apetīti (pat PMS laikā) kļūs pilnīgi neredzamas.