Ikviens zina, ka kalcijs ir ļoti svarīgs un neaizvietojams minerāls cilvēka ķermenim. Tā ir mūsu kaulu, naglu, matu un zobu pamatne. Turklāt viņš piedalās daudzos bioķīmiskos procesos, piemēram, ir atbildīgs par asins recēšanas spēju, kā arī par muskuļu kontrakciju un relaksāciju.
Bet, ņemot vērā visu šī elementa nozīmīgumu, tas ir sliktāks nekā visi citi, kas asimilēti ķermenī. Tas nozīmē, ka pat tad, ja persona regulāri patērē biezpienu, olas, zivis un citus produktus, kuros ir kalcijs, tas nenozīmē, ka viņš 100% apmierina ķermeņa vajadzības pēc šī elementa.
Vitamīnu komplekss ar kalciju
Lai nepakļautu problēmām, kas rodas no kalcija trūkuma, jums vajadzētu lietot īpašus vitamīnus ar kalciju. Tomēr uz šo jautājumu vajadzētu uzmanīgi aplūkot un vispirms noteikt, kuri vitamīni ar kalciju ir labāki.
Tas viss ir atkarīgs no tā, kurš tos uzņems, bet jebkurā gadījumā kalcijs neārdās bez D vitamīna, tādēļ pacēla kompleksu, pievēršot uzmanību tam. Vēl viens mazāk svarīgs vitamīns pareizai iedarbībai uz kalciju ir K2. Tas veicina to, ka kalcijs, nokļūstot ķermenī, ir tieši vērsts uz to, kur tas ir nepieciešams - zobu emaljē, kaulos, matiem.
Sievietēm ir īpašas iezīmes ar vitamīnu piejaukumu kalcijam - pirmsmenopauzes laikā ieteicamā kalcija norma ir 1000 mg, bet D vitamīns katru dienu patērē vismaz 200 ME (starptautiskās vienības). Pēc menopauzes sākuma šī vitamīna deva jāpalielina līdz 400-800 SV dienā.
Vitamīni bērniem un pusaudžiem
Bērniem kalcijam jābūt tikpat lielam kā pieaugušajiem, lai viņiem būtu spēcīgi kauli, skaista stāja un veselīgi zobi bez kariesa. Izvēloties bērnu vitamīnus ar kalciju, vispirms jāpievērš uzmanība to dabiskumam, kā arī vecuma diapazonam, kādam tie paredzēti.
Vitamīni un kalcijs ir noderīgi arī pusaudžiem, kuriem dažreiz ir grūti iegūt noteiktus pārtikas produktus, un kuru ķermenis nepārtraukti pieaug un jo īpaši tas nepieciešams, lai iegūtu tādu celtniecības materiālu kā kalcijs. Šīs vielas dienas deva pusaudžiem ir 1200 mg.
Kad jūs izlemjat, kādi vitamīni un kalcijs jums un jūsu ģimenei ir vajadzīgi, jums joprojām ir jāizvēlas, kurš ražotājs dod priekšroku. Šeit viss ir tīri individuāls un nevar tikt nosaukti labākie vitamīni ar kalciju, vislabāk ir konsultēties ar ārstu šajā jautājumā.