Griķu biezputra vienmēr ir bijusi viens no visvairāk iecienītajiem pārtikas produktiem starp novājēšanu. Noslēpums ir vienkāršs: griķi palīdz zaudēt svaru, jo tas ļauj jums ātri ēst un justies piesātinātam ilgu laiku, jo kompleksi ogļhidrāti, no kuriem tā galvenokārt sastāv, ilgu laiku uzsūcas. Tādēļ novājēšanu var izvairīties no viltus badu un efektīvi samazināt svaru.
Vai griķi ir noderīga, lai zaudētu svaru?
Jūs varat runāt par griķu priekšrocībām svara zudumu uz ilgu laiku. Šī krupa ļauj ne tikai attīrīt zarnas no toksīniem un toksīniem, bet arī atjaunot dabisko vielmaiņu, palielinot svara zuduma tempu. Turklāt šādam sirsnīgam un garšīgam produktam uzturā var būt pietiekami ilgs laiks, lai iegūtu drošus, ilgstošus rezultātus un atkal neveltītu svaru. Daudziem tas būs fakts, ka griķi ir diezgan pieejamas, un šāds svara zudums nebūs daudz izmaksas.
Priekšrocības griķu ar svara zudumu
Griķi ir pamatoti atzīta par vienu no noderīgākajiem graudaugiem. Tas bagāts ne tikai ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, bet arī ar augu proteīniem, kas padara šo produktu patiesi unikālu. Ne katra labība uz 100 gramiem produkta attiecas uz 10 gramiem olbaltumvielu. Tas norāda ne tikai to, ka tas ir neaizstājams produkts veģetāriešiem, bet arī tas, ka griķu putru uztura neveidos nesaskaņu organismā.
Kā pagatavot griķi svara zudumam?
Vakarā var pagatavot ēdienu visu dienu. Pirms brūvēt griķu svara zudumam, ir nepieciešams vai nu sagatavot termosu, kastroli un segu, kas to sasildīs. Pavārmāksla pati par sevi ir ļoti vienkārša.
Sastāvs:
- glāzi griķu putraimi - 1 glāze;
- stāvu verdošu ūdeni - 3,5 glāzes.
Sagatavošana
Ievietojiet labību termosā vai katlā un ielejiet ar verdošu ūdeni. Tūlīt pēc tam aizveriet vāku. Ja jūs neizmantojat termosu, bet katlu, tad to sasildiet un atstājiet to nakti. No rīta jums būs noderīga gripa svara zudumam, kuras recepte ir neticami vienkārša. Starp citu, sāli labāk ne pievienot - tikai dabīgas garšvielas .
Griķu svara zudums
Griķu biezputru var izmantot dažādos veidos. Apskatīsim dažas receptes, kas ideāli atbilst gan vienreizējai diētai, gan dažādai ēdienkartē:
- Griķi ar medu svara zudumam. Šī iespēja ir piemērota tikai brokastīm un pusdienām. Pievienojiet tējkaroti medus griķu biezputrai, kas pagatavota iepriekš aprakstītajā veidā. Jūs varat pievienot nedaudz sasmalcinātu riekstu.
- Griķi ar pienu svara zudumam. Šo iespēju var izmantot jebkurai maltītei. Ir svarīgi lietot pienu ar tauku saturu ne vairāk kā 1,5%, tādēļ būs vieglāk panākt pozitīvus rezultātus. Iepriekš ielejiet griķi ar pienu un sajauciet. Trauks ir gatavs!
- Griķi ar dārzeņiem svara zudumam. Lai papildinātu griķu, kas piemērots visiem nekrāsainiem dārzeņiem: kāpostus, brokoļus, burkānus, sīpolus, tomātus, gurķus, papriku,
baklažāni, cukini, cukini. Protams, tos nedrīkst cepti - tikai sautējiet vai cept.
Šos ēdienus vajadzētu aizstāt ar tavām ierastām ēdienreizēm, kas samazina ikdienas kaloriju saturu uzturā un palīdz atbrīvoties no liekiem kilogramiem bez izsalcinātas izsalkuma sajūtas. Tāpat kā jebkura svara zaudēšanas diēta, jums vajadzētu pamest saldo, tauku un miltu, lai iegūtu optimālus rezultātus.
Griķu diēta svara zudumam: rezultāti
Ja ievērojat ierobežojumus un 1-2 ēdienreizes dienā, nomainiet griķu biezputru, tad jums vajadzētu zaudēt svaru ar normālu ātrumu 0,8-1,5 kg nedēļā. Šāda svara zudums nekaitēs jūsu ķermenim. Diētu var turpināt, līdz sasniegsiet vēlamo svaru.