Krievu siers - kaloritāte

Krievu siers tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem - tas ir piemērots mājas picai, sviestmaizēm, salātiem un karstos ēdieniem. Ja ievērojat diētu svara zudumam, ir vērts atcerēties Krievijas siera kaloriju saturu un patērēt to tādā daudzumā, kas nekaitē vispārējam svara zaudēšanas kursam.

Krievu siera kalorijas

Krievu vidējā siltumietilpība ir tāda paša veida sieriem - 363 kcal uz 100 g, ar 24,1 g proteīna, 29,5 g tauku un 0,3 g ogļhidrātu. Ja ne uz augstu tauku saturu , šis siers var uzskatīt par ideālu sportistiem un cilvēkiem, kuri paši organizē olbaltumvielu pārtiku.

Vai ir iespējams ēst sieru, zaudējot svaru?

Saistībā ar to, ka šā produkta kaloriju saturs ir diezgan augsts, nav vērts to pārāk iesaistīt svara samazināšanas periodā, un vēl jo vairāk - ar aptaukošanos. Vislabāk ir ēst sieru ierobežotā daudzumā un no rīta, kad ir aktīvs metabolisms.

Tomēr pāris šķēles dienā varat to atļauties, jo īpaši tāpēc, ka tas ir viens no vēlamākajiem variantiem otrajai brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Apskatīsim dažus krievu siera iekļaušanas variantus uzturu, kas veidojas uz plānas, balstoties uz veselīgu barību.

1. risinājums

1. Brokastis: pāris sviestmaizes ar sieru, ābolu un graudu maizi, tēju bez cukura.
2. Otrās brokastis: glāze jogurta.
3. Pusdienas: daļa borščas vai kāpostu zupas.
4. Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
5. Vakariņas: kāposti, sautētas ar liellopu gaļu.

2. variants

1. Brokastis: auzu pārslu biezputra ar žāvētiem aprikoziem bez cukura, tēja.
2. Otrās brokastis: ābols.
3. Pusdienas: daļa vinigrette, rassolnik.
4. Pēcpusdienas uzkoda: pāris sieru pūlī ar nesaldinātu tēju.
5. Vakariņas: zivis, kas ceptas ar dārzeņu maisījumu.

3. variants

1. Brokastis: griķi, ceptas ar sieru, tēja.
2. Otrās brokastis: glāze ūdens ar citronu.
3. Pusdienas: vieglā vistas zupa.
4. Uzkodas: jogurts.
5. Vakariņas: kalmāri ar kabačīnu garnīru.

4. risinājums

1. Brokastis: ceptas olas ar tomātiem, tēja.
2. Otrās brokastis: siera šķēle, tēja.
3. Pusdienas: dārzeņu zupa vai zirņu zupa.
4. Pēcpusdienas uzkodas: 3-4 aprikozes ar tēju.
5. Vakariņas: vistas krūtiņa ar brokoļiem.

Jebkura no šīm siera izmantošanas iespējām diētā ir piemērota gan svara zudumam, gan tās uzturēšanai, gan normalizēšanai pēc brīvdienām. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, jo tas ir pareizais ēdiens, un tas dos labumu tikai jūsu ķermenim.

Krievijas siera priekšrocības

Daudzi cilvēki domā, ka krievu sieram ir grūti, un tiem ir tādi paši atribūti. Tomēr cietie sieri ir citas klases sieri, piemēram, Parmesan. Krievija attiecas uz daļēji cietām šķirnēm, kas padara to universālu piedevu gandrīz jebkurai ēdienam.

Šī siera galvenā priekšrocība ir augsts olbaltumvielu saturs, kas vajadzīgs gan veģetāriešiem, kuri to nesaņem no gaļas, nedz jebkurai personai. Galu galā, tā ir olbaltumviela, kas ir mūsu muskuļu struktūras pamats, un tā nepietiekama izmantošana var radīt veselības problēmas.

Siera vissvarīgākā sastāvdaļa ir gandrīz pilnīga vitamīnu B grupa, kā arī C, A un PP. Pateicoties šim komplektam, jūs varat lietot sieru pavasarī un rudenī kā preventīvu pasākumu vitamīna trūkuma dēļ , kā arī tādām slimībām kā anēmija, hepatīts un anēmija. Papildus vitamīniem siers satur daudzas minerālvielas - fosforu, kalciju, cinku un daudzus citus. Pateicoties tam, viņam ir sarežģīts efekts uz ķermeni, radot viņam lielu labumu.

Neaizmirstiet, ka dažos gadījumos krievu sieri neradīs labumu, bet nodarīs kaitējumu. Tas ir kontrindicēts akūts pielonefrīts, aknu iekaisums, alerģija pret olbaltumvielām, nopietnas kuņģa slimības, kā arī cilvēki ar kolītu un gastrītu ar augstu skābumu.