Daudzi no mums kā siers. Šis nesaldināts un garšīgs produkts ir pilns ar olbaltumvielām, un, šķiet, to var ēst bez kaitējuma skaitlim. Daži pat praktizē īpašas siera diētas un panāk labus rezultātus. Tomēr šeit ir mazs, bet ļoti svarīgs niansējums. Lai apkarotu lieko svaru, ir piemērots tikai zemu kaloriju siers. Galu galā ir šāda veida piena produkti, kas var kaitēt skaitlim, tieši pretēji, un tad jums ir jācīnās ar tikko atrastajiem kilogramiem.
Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kādi sieri ir viszemākās kalorijas, lai jūs varētu izbaudīt savu iecienīto produktu, neraizējoties par šo skaitli.
Zemākie kaloriju sieri
Galvenais rādītājs, kas ietekmē enerģētisko vērtību un attiecīgi kaloriju saturu tajā, ir tauku daudzums uz vienu produkta daļu. Galu galā šī viela dod organismam vislielāko enerģijas daudzumu. Tomēr ne vienmēr daudzos mazkaloriju sieros ir tie produkti, kuros tauku proporcija ir minimāla. Tātad, piemēram, krievu siers - 29% tauku, satur 360 kcal, savukārt 45% Maasdam - 350 kcal. Tāpēc, kad jūs nonākat veikalā, pievērsiet uzmanību "pareizajiem" cipariem, lai netiktu iegūts produkts, kas kaitē skaitlim.
Zema kaloriju sieri ietver feta-260 kcal 100 gramos. Pēc garšas tas atgādina sieru un ir izgatavots trīs versijās katram gaumei: ciets, mīksts, vidējs. Tāpēc, izvēloties fetu, meklējiet tauku saturu uz iepakojuma, tas var būt atšķirīgs katrai šķirnei.
Labs diētas produkta variants pamatoti tiek uzskatīts par zemu kaloriju cieto sieru Gaudette - 200 kcal uz 100 gramiem. Papildus rekordaugsts tauku saturam - 15%, tas satur daudz kalcija, kas ir noderīgs skaitlim un veselībai.
Nākamais kandidāts zemas kaloritātes biezpiena siers - ricotta nosaukums - 174 kcal uz 100 gramiem. Tas nav izgatavots no regulārā piena, bet no sūkalām, un tādēļ tas satur minimālu tauku daudzumu. Ricotta ir piemērots dažādiem ēdieniem, tostarp desertiem, kas padara to par daudzpusīgu pārtikas produktu.
Polārā siers, kura saturs ir 170 kcal, arī ieņem cienīgu vietu daudzos zemāko kaloriju sieros. Tas tiek veidots, pamatojoties uz jogurtu, tāpēc nav pat garākas pat visvairāk tauku šķirņu, un tas ir lielisks diētisks produkts. Bet šādu sieru var iegādāties tikai īpašos pārtikas produktu veikalos.
Starp viszemākajiem kaloriju siers ir tofu - 90 kcal uz 100 gramiem. Tas ir izgatavots no sojas piena, tā viszemākais tauku saturs ir 8%, un tādēļ tas tiek uzskatīts par visizdevīgāko un nekaitīgāko uztura izvēli.
