Kopš pavasara mums parasti ir laimīgas un patīkamas cerības, bet realitāte bieži ir diezgan atšķirīga. Ir grūti izbaudīt dzīvi, kad jūs pārņem vispārējā letarģija, miegainība, aizkaitināmība, mati kļūst blāvi un trausli, āda sāk nomazgāt. Visi šie simptomi ir pavasara avitaminozes pazīmes.
Vitamīna trūkuma cēloņi
Patiesībā tas, ko sauc par avitaminozi ikdienas komunikācijā, nav. Avitaminoze ir slimība, ko izraisa viena vai otra vitāli svarīga vitamīna pilnīga prombūtne organismā, kas var izraisīt ļoti nopietnas sekas. Mūsdienu pasaulē gandrīz neiespējami iegūt šādu vitamīnu trūkumu, izņemot gadījumus, kad tie kāda iemesla dēļ vai vienkārši netiek absorbēti organismā.
Ikdienas dzīvē mēs saskaramies ar vēl vienu parādību - hipovitamīni , tas ir, stāvoklis, ko izraisa vitamīnu un mikroelementu trūkums. Tas ir hipovitamīnoze, kas izraisa dažādas kaites, kuras pavasarī ir īpaši akūtas.
Tas ir dabiski, jo ziemā svaigi augļi un zaļumi ir daudz mazāki nekā vasarā. Un tie, kurus mēs ēdam, satur ne pārāk daudz vitamīnu. Pavasarī dārzeņos un augļos, lai arī svaigā veidā, bet ilgstoši, vitamīnu daudzums tiek samazināts uz pusi. Tā rezultātā ziemā sākusies vitamīnu un mikroelementu līmeņa pazemināšanās organismā sasniedz posmu līdz pavasarim, kad tā izraisa ārējās izpausmes - tas pats pavasara vitamīna trūkums.
Pavasara vitamīnu deficīta izpausmes
Galvenie avitaminozes simptomi ir:
- paaugstināts nogurums, miegainība, samazināta uzmanība;
- matu un naglu pasliktināšanās;
- slikti sadzīšanas plaisu parādīšanās mutē;
- asiņošanas smaganas;
- hronisku slimību saasināšanās.
Visas šīs pazīmes ne vienmēr notiek vienlaicīgi. Šie vai citi simptomi tieši atkarīgi no tā, kāda veida vitamīns organismā nav pietiekams.
Tātad, apsārtums, pīlings, dermatīts, izsitumi un citas vitamīna deficīta pazīmes uz ādas visbiežāk saistās ar vitamīnu A un B vitamīna trūkumu (it īpaši B2). Asiņošana smaganas un slikti sadzīšana brūces norāda trūkumu pirmajā vietā C vitamīna, kā arī E vitamīna.
Vitamīnu deficīta parādīšanās uz sejas un ādas var izraisīt D vitamīna trūkums. D, E, A, B2 un PP vitamīnu daudzuma samazinājums izraisa naga un citu brīnišķīgu uzbrukumu sasprindzinājumu uz rokām.
Kā ārstēt beriberi?
Avitaminoze ir slimība, un tā ir jāārstē. Daudzi uzskata, ka vasarā, kad uzturā parādās daudz augļu un dārzeņu, viss iet pa sevis. Bieži vien, ja avitaminoze nav izpaužas rokās vai sejā nopietnu problēmu veidā, cilvēki neredz, kā pavasarī cīnīties pret avitaminozi.
Bet jūs nevarat ļaut lietas iet pašiem. Galu galā pat ar pārtiku mēs ne vienmēr saņemam nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu komplektu. Turklāt, lai iegūtu nepieciešamo vitamīnu daudzumu, cilvēkam vidēji vajadzētu ēst līdz pusotram kilogramam dažādu dārzeņu un augļu dienā, kas ir maz ticams.
Tāpēc ar pirmajām vitamīna deficīta pazīmēm jālieto vitamīnu. Polivitamīna kompleksi tiek pārdoti jebkurā aptiekā, bet labāk, ja izvēle ir saskaņota ar ārstu. Kurss vidēji ilgst mēnesi, labāku no rīta lietojot vitamīnus, dzerot ūdeni bez gāzes.
Pavasara vitamīnu deficīta novēršana
Lai neradītu simptomu parādīšanos, ir vērts iepriekš apsvērt, kā novērst pavasara vitamīna deficītu. Tas palīdzēs nodrošināt sabalansētu uzturu, izmantojot tos produktus, kas satur vajadzīgos vitamīnus.
- A vitamīns ir atrodams sviestā,
burkāni, bietes. - B1 vitamīns - graudaugos, fermentēti piena produkti.
- Vitamīns B2 - sierā, pupās, griķos un auzu miltos.
- B6 vitamīns ir vistas gaļa, liellopu gaļa, rieksti, pupiņas, kartupeļi.
- C vitamīns - rožu gūžas, āboli, citrusaugļi, smiltsērks .
Vitamīnu komplekss ir ieteicams dzert ziemas beigās un agrā pavasarī, pat ja nav pazīmju par pavasara avitaminozi - kā preventīvs pasākums.