Banāns - diezgan augstas kaloriju un sirsnīgu augļu, neskatoties uz to, ir banānu uztura , kurās tiek piedāvāti tikai šie brīnišķīgi aizjūras dzeltenie augļi. Un ne tikai tāpēc, ka ir daudz šķiedrvielu, minerālu un vitamīnu. Vienā augļu satur ikdienas normām C vitamīna un gandrīz bez taukiem. Pamatojoties uz šo brīnišķīgo augli un pat bez miltiem, mēs iesakām gatavot perfektas pankūkas.
Banānu tauku receptes bez miltiem un cukura
Tas ir vienkāršākais un ātrākais recepte no šī raksta ierosinājumiem.
Sastāvs:
- olu - 2 gabali;
- kokosriekstu skūšanās - 50 g;
- banāns - 3 gabali;
- medus - 45 ml;
- kanēlis vai vaniļa;
- soda - 5 g.
Sagatavošana
Mums vajag divas mazas tvertnes. Vienā mēs pārsniedzam olas, un otrajā dakšu mēs mīcām banānus kausā. Tad sajauc tos un pievieno kokosriekstu skaidas, medus, garšvielas un soda. Mēs rūpīgi sajaucām visu un apcep karstu cepešpannu, uz kuru mēs pievienojam mazu augu eļļu. Pankūšu garša izrādās ļoti maiga un diezgan neitrāla, un pateicoties tam jūs varat fantasize ar piedevām un izgudrot jaunas garšas nokrāsas.
Biezpiens un banānu sulas bez miltiem
Sastāvs:
- olu - 1 gab.
- banāns - 2 gabali;
- cukurs - 50 g;
- biezpiens - 210 g;
- cepamais pulveris - 10 g;
- manga - 60 g;
- rozīnes - 20 g;
- vaniļa.
Sagatavošana
Ieteicams iepriekš ielej rozīnes ar karstu ūdeni vai vismaz dot ūdeni ar verdošu ūdeni. Olu tiek saberzts ar cukuru un mango un atstāj mazliet uzbriest. Mēs mīcām banānu un biezpienu ar dakšiņu vai mēs pārtraucam ar blenderi. Sajauciet visas sastāvdaļas un grila pankūkas, kā parasti, vai pagatavojiet cepeškrāsnī. Pasniedziet ar krējumu, ievārījumu vai medu.
Banānu tauki uz kefīra bez miltiem
Šie tauki ir sulīgi un aromātiski, neskatoties uz to, ka raugs netiek izmantots
Sastāvs:
- kefīrs - 250 ml;
- banāns - 3 gabali;
- auzu klijas - 100 g;
- olu - 2 gabali;
- cukurs - 30 g;
- sāls un soda - 5 grami;
- vaniļa.
Sagatavošana
Auzu klijas var aizstāt ar samaltu kafijas dzirnaviņas ar auzu pārslām. Mēs piepildām tos ar kefīru, lai tie uzbriest un mīkstinātu. Kefīru var lietot nevis pirmā svaiguma dēļ, tas neietekmē garšu, bet arī labāk to sasildīt, tādēļ tauki ir lieliski eleganti. Tajā pašā laikā pagrieziet banānu biezeni, pārlejiet olas ar cukuru un soda, pievienojiet sāli un vaniļas. Sajauciet visu un sagatavojiet brīnišķīgas, noderīgas un garšas pankūkas ar pannu un nelielu daudzumu sviesta, uzmanīgi piesūcinot katru ēdienu ar karoti.