Izmantojot pareizo tehniku, braukšana ir lieliska daudzu slimību profilakse, jo asinsrites paātrināšanas rezultātā audos rodas vairāk barības vielu un skābekļa, un tiek aktivizēti bioķīmiskie procesi šūnās. Tomēr, lai nodrošinātu pietiekamu skābekļa piesātinājumu, jums jāzina, kā pareizi elpot, braucot.
Pamata elpošanas noteikumi, kad tas darbojas
Tiek uzskatīts, ka, braucot, vislabāk ir "iekļaut" vēdera elpošanu. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, jo viņi nepiedalās elpošanas procesā. Lai maksimāli izmantotu diafragmas muskuļus, dziļi ieelpojot dziļi uzpūšot kuņģi. Tādējādi jūs iesaistās gāzu apmaiņas procesā visās plaušu zonās.
Daži iesācēju skrējēji nezina, kā elpot ziemā. Vislabāk ir tas, ka elpa tiek veikta caur degunu, jo aukstais gaiss, kas iet caur deguna kanāliem, uzņem optimālo temperatūru, mitrina un arī filtrē no dažādām baktērijām un vīrusu daļiņām. Ja ieelpošana notiek caur muti, tad aukstā gaiss nokļūst uz spraugas un trahejas, kas var izraisīt ORZ.
Ir cilvēki, kuri nevar iekšā un ārā ieelpot tikai caur degunu, tāpēc jāmēģina ieelpot ar degunu un izelpot ar muti; vai ieelpojiet gaisu ar muti un elpojiet caur degunu. Mutes ieelpošana ļauj ātri piesātināt asinis ar skābekli, un izelpošana caur muti nodrošina visātrāko oglekļa dioksīda izvadīšanu. Iesācēji, kas nezina, kā elpot, braucot vai līdz viņi var elpoties tikai caur degunu, ieteicams ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.
Ja elpas kļūst ļoti dziļi un ir nepieciešams pastāvīgi elpot tikai caur muti, jums vajadzētu nedaudz palēnināt, jo šādi simptomi norāda uz nopietnu skābekļa trūkumu.
Mēs novērojam ritmismu
Vēl viens ieteikums, kā elpot, braucot:
Visbeidzot, atcerieties ne tikai to, kā elpot, bet arī elpot. Skriešanas gadījumā vislabāk piemēroti parki vai stādījumi, kur ir koki, kas atbrīvo skābekli un absorbē oglekļa dioksīdu, bet ne putekļainas ceļa malas.