Pierre Ducane ir slavens dietologs, pateicoties olbaltumvielu uztursi, par kuru ir uzvarējis daudzi liekais svars . Nesen viņš iepazīstināja ar savu grāmatu sabiedrībai, kas prezentēs savu jauno diētu svara zudumam. Tas ir arī proteīns, bet mīkstāks salīdzinājumā ar iepriekšējo.
"Stairway of Nutrition" - jauna Ducane diēta
Šo uzturu sauc par ēdiena kāpnēm, jo katra nedēļas diena piedāvā solījumu. Ideja ir tāda, ka katru dienu pieņemamo produktu klāsts ir nedaudz paplašināts, un katra nākamā diena ir nedaudz vieglāka nekā iepriekšējā.
Ja mēs īsumā aprakstīsim Ducant Diēta jauno versiju, tad mēs varam atšķirt šādus principus:
- Pirmdiena ir olbaltumvielu diena, olas, gaļa, mājputni, zivis, tofu, vājpiena produkti;
- Otrdiena - bez piedevas pievieno dārzeņus;
- Trešdiena - papildus diētai pievieno augļus;
- Ceturtdiena - vides ēdienkartei pievieno pāris graudu maizes šķēles;
- Piektdiena - devu bagātina ar siera gabalu;
- Sestdiena - kartupeļi un citi cieti saturoši pārtikas produkti tiek pievienoti devai;
- Svētdiena - jūs varat ēst visu.
Iet cauri šīm septiņām pakāpēm no kāpnēm atkal un atkal, līdz jūs zaudējat nepieciešamo kilogramu skaitu. Autore apgalvo, ka, ja jūs vismaz 30 minūtes staigājat katru dienu ar kājām, jūs varat zaudēt 700 gramus nedēļā.
Jaunā Ducane diēta jāizslēdz ļoti lēni, ilgstoši paliekot sestdienas izvēlnē.
Vai jaunā diēta ir efektīva?
Ja jūs darāt visu saskaņā ar Ducane norādījumiem, efekts netiks ilgs. Pievērsiet uzmanību to produktu sarakstam, kurus var arī iekļaut izvēlnē:
- beztauku vai sojas jogurts ar augļiem;
- siera kankojots 7%;
- skābs krējums līdz 3% tauku;
- kakao bez cukura;
- desas no mājputniem 10% tauku.
Ir svarīgi izvēlēties tieši zemu tauku saturu, vieglu pārtiku, kas vieglāk un efektīvāk sekotu svaram.