Graudaugi un graudaugi ir neitrāla sastāvdaļa jebkurai pārtikas sistēmai, kas paredzēta, lai palīdzētu zaudēt svaru. Tie satur daudz šķiedrvielu, attīra zarnas un sarežģītus ogļhidrātus apstrādei, kuras organisms tērē vairāk enerģijas un enerģijas nekā saņem. Diētu uz putru svara zuduma izvēlne ir diezgan maz, bet tas dod iespēju atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara.
Kasha diēta 7 dienas
Vienu nedēļu laikā jūs varat ēst tikai biezputru, un katra no 6 dienām būs sava veida viena diēta, kas balstīta uz vienas konkrētās graudaugu uztura īpašībām. Pēdējā diena ir komanda.
Izvēlnes diēta 6 putra svara zudums izskatās šādi:
- pirmā diena ir kvieši;
- otrais prosa;
- trešā auzu pārslu;
- ceturtais rīss;
- piektais ir mieži;
- sestā perlovima;
- septītā komanda.
Tie, kuri paļaujas uz visefektīvāko rezultātu, labību vajadzētu pagatavot uz ūdens bez sāls un cukura pievienošanas. Eļļu nevar laist. Ja šādā stingrā ēdienu ēdienkartē uz biezpiena nav pieļaujama, jūs varat sagatavot graudaugu uz ūdens ar piena, sāls un salda pievienošanu, bet mēģiniet to darīt vismaz. Turklāt brokastis ieteicams sākt ar glāzi tīra ūdens. Pārpalikumu daudzumā un apjomā nav ierobežojumu, turklāt ēdienkarte ietver dārzeņu kausus, kā arī augļus, sulas, vājpiena jogurtu , tēju un kafiju.
Kā tas darbojas?
Visi iepriekš minētie graudaugi ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un šķiedrvielām. Tās veicina mīkstu svara zudumu, nevajadzīgu avitaminozi, nogurumu un apātiju. Turklāt tie pastāvīgi nodrošina sāta sajūtu, vienlaikus samazinot "sliktā" holesterīna koncentrāciju asinīs un piedaloties tauku sadalīšanas procesā. Auzu milti satur arī spēcīgu antioksidantu biotīnu, kas uzlabo matu, ādas un naglu stāvokli. Rīsi ir ideāls pārtikas svars, jo īpaši brūns. Kvieši ir viegli
Mieži palīdz paātrināt vielmaiņu un novērš lieko tauku uzkrāšanos. Šī kultūra ir ieteicama diabēta slimniekiem, jo tā ne tikai nepalielina glikozes koncentrāciju asinīs, bet arī pazemina to. Perlovka ir bagāta ar tādām aminoskābēm kā lizīns, kas veiksmīgi cīnās ar liekiem kilogramiem. Kvieši, tāpat kā citi graudaugi, uzlabo gremošanas trakta darbību, palielina ķermeņa imūnās aizsargspējas. Spēj nodrošināt visu dienu ķermeni ar enerģiju.