Līdz šim mēs zinām daudzas svara zuduma metodes, no kurām daudzas jau sen ir izrādījušās efektīvas. Eksperti neiesaka priekšroku stingrai diētai, jo tie var dot īslaicīgu rezultātu, vienlaikus būtiski kaitējot veselībai. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no pāris papildu mārciņas pirms kritiska notikuma, tad labāk ir dot priekšroku efektīvai uzturam 7 dienas. Pastāv vairākas atšķirīgas metodes, no kurām ikvienam būs iespēja izvēlēties sev vispiemērotāko variantu.
Biešu diēta 7 dienas
Bietes sastāvā ir daudzas derīgas vielas, kas veicina svara zudumu. Piemēram, betaīns normalizē tauku vielmaiņu, un šķiedrviela attīra ķermeni un uzlabo gremošanas sistēmu. Šādas diētas pamatprincips - ienākošo kaloriju daudzumam vajadzētu būt mazākam par patērēto. Bietes var izmantot jebkurā formā un pat sagatavot sulu. Uzturs prasa trīs ēdienreizes dienā, atteikšanos no augstas kaloritātes pārtikas un vismaz 1,5 litru ūdens patēriņa. Diēta jāuzbūvē no gaļas, zivīm, augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, raudzētiem piena produktiem un nesaldinātām tējām un kafiju . Pusstundu pirms ēdienreizes jālieto 1 ēd.k. biešu sula, ko var atšķaidīt ar apelsīnu sulu, burkānu un ābolu sulu.
Šīs izkraušanas diētas izvēlne 7 dienas var izskatīties šādi:
- brokastis - auzu pārslu uz ūdens;
- pusdienas - liesa borscht, tvaika zivs vai gaļa;
- uzkodas - greipfrūti;
- vakariņas - ikri no dārzeņiem vai dārzeņu salātiem.
Pērļu diēta 7 dienas
Kasha tiek uzskatīta par ideālu svara zaudēšanas trauku. Daudzi cilvēki nepamatoti atsakās no pērļu miežu, uzskatot to par smagu produktu. Šie putraimi ir ļoti noderīgi ķermenim, piemēram, tajā ir šķiedras, kas ļauj ilgstoši justies pilnīgi un attīrīt kaitīgo vielu ķermeni.
Šai diētai naktī jāizlej rupjums ar siltu ūdeni un jāatstāj naktī, bet no rīta pagatavo stundu. Nelietojiet sāli un eļļu. Ir svarīgi uzskatīt, ka putras tilpums pieaugs apmēram 5 reizes. Izvēlne ir ļoti niecīga, jo jūs varat ēst tikai biezputru. Dzeriet normālu ūdeni un tēju bez cukura.
Banānu diēta 7 dienas
Neskatoties uz to, ka banāns ir salds auglis, britu zinātnieki uzskata, ka to var izmantot kā uztura pamatu. Eksperti uzskata, ka tikai nedēļu jūs varat atbrīvoties no pāris mārciņas, vienlaikus uzlabojot savu veselību. Dzeltenajiem augļiem ir neliels caurejas un diurētiskā efekts, kas ļauj uzlabot zarnu darbību. Pirms diētas ir ieteicams atteikties no kaitīgu produktu lietošanas, un dienu pirms svara zaudēšanas dzeriet tikai zaļo tēju.
Banānu diēta tiek uzskatīta par grūto, jo katru dienu barojas tikai ar banāniem, bet ne vairāk kā 1,5 kg. Varat arī iekļaut vārītu olu ēdienkartē un dzert zaļo tēju.
Greipfrūtu diēta 7 dienas
Šis citrusauglis ir atzīts par vienu no visefektīvākajiem tauku degļiem. Greipfrūts palīdz uzlabot gremošanu, vielmaiņu un stiprina imunitāti.
Visbeidzot, es gribētu teikt, ka pirms sākas svara zudums, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no negatīvām sekām. Uz svara neatgriežas pēc uztura, lai pārietu uz pareizu uzturu.