Meklējot piemērotu svara zaudēšanas metodi, jūs nevarat ignorēt diētu, kuru sauc par "mīļoto" un kuru paredzēts lietot 14 dienas. Tas nozīmē septiņu dienu diētas atkārtošanos, kas ir atsevišķu mono -diētu kolekcija. Sakarā ar šo daudzveidību, diētas zaudēšanas risks tiek samazināts līdz minimumam.
Menu diēta "favorīts" uz 14 dienām
Vispirms es vēlētos apsvērt šīs svara zaudēšanas metodes galvenās priekšrocības. Pirmkārt, tas attiecas uz atļauto produktu lietošanas ierobežojumu neesamību. Sakarā ar to svara zuduma dēļ neizjūt badu, vājumu un reiboni. Divas nedēļas jūs varat zaudēt līdz 10 papildu mārciņas. Papildus svara zaudēšanai ķermenis attīra toksīnus un toksīnus.
Ir svarīgi norādīt un kontrindikācijas, tādēļ šādu diētu nevar lietot gastrītiem, čūlas un nieru mazspēju. Ir aizliegts zaudēt svaru grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Lai nerastos problēmas un nebūtu spēcīga izsalkuma, ieteicams iepriekš sagatavot uzturu, samazinot pārtikas daudzumu.
Uztura "mīļais" uz 14 dienām ietilpst:
- Dzeramais - 1, 3 un 6 dienas. Šajā periodā ir nepieciešams patērēt lielu daudzumu šķidruma. Jūs varat dzert ne tikai ūdeni, bet arī augu uzlējumus, pienu, tēju, skābuma piena produktus ar zemu tauku saturu, buljonus un dabiskās sulas. Lielākam tilpumam vajadzētu būt tīram ūdenim, kas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa.
- Dārzeņu - 2 dienas. Šīs dienas "Mīļākā" diēta izvēlne, kas aprēķināta 14 dienām, balstās tikai uz dārzeņu patēriņu, tādēļ laikā, kad jums ir nepieciešams ēst 300 g. Dārzeņi var ēst neapstrādātu, kā arī ceptu, vārītu vai sautētu. Kā mērci var izmantot citronu sulu vai olīveļļu.
- Augļi - 4 dienas. Šajās dienās sulas un kompotas ir aizliegtas. Ir atļauts ēst dažādus augļus, bet izņemot banānus un vīnogas, jo tajās ir ļoti daudz kaloriju.
- Proteīns - 5 dienas. Šajā galu galā
būs iespējams ēst kaut ko vairāk apmierinošu, tāpēc tiek atļauta diētiskā gaļa, zivis un jūras veltes . Turklāt jūs varat atļauties piena produktus, proteīnus un pākšaugus. Vienā dienā jums ir nepieciešams ēst 5 porcijas 150-200 g. - Pabeigšana - 7 dienas. Septītajā dienā jums ir nepieciešams sagatavoties pārejai uz pilnu ēdienu. Izveidojiet dārzeņu, augļu un olbaltumvielu produktu ēdienkarti.
"Mīļākā" diēta 14 dienas atkārtojas visas septiņas dienas no paša sākuma. Tā kā uzturs nozīmē nopietnus ierobežojumus pārtikā, palielināta apmācība var nebūt iespējama, taču ir vērts vadīt aktīvo dzīvesveidu.