Pēc svētkiem, svinīgiem notikumiem un neizbēgama pārēšanās, ir pienācis laiks samaksāt rēķinus. Un īsas, bet efektīvas izkraušanas dienas nāk uz glābšanu, ļaujot ķermenim atpūsties no bagātīgas pārtikas, attīrīt un zaudēt svaru. Viena no auzu miltiem ir viena no tām, lai ātri nonāktu formā.
Izkraušanas diena no auzu miltiem ir laba
Auzu izvēles dienu var saukt par saudzējošu, jo tajā laikā organisms saņem aktīvos darbam nepieciešamos elementus (magnijs, kālijs, cinks utt.) Un vitamīnus. Apgūts kopš bērnības, Hercules ir bagāts ar olbaltumvielām un ir labs sīrumam, tāpēc nav tik grūti visu dienu pavadīt, kā tas ir uz citiem diētiskiem produktiem. Kukurūzas nerada alerģiju un tām ir daudz noderīgu īpašību:
- Cūku, kas atrodas putru, uzlabo zarnu mikrofloru;
- auzu šķiedras atbrīvo toksīnu ķermeni;
- B vitamīni ir noderīgi nerviem un veselīgam miegam.
Kā pagatavot auzu pārslu svara zudumam?
Tie, kas nolēma mēģināt "izkraut" putru, ir svarīgi zināt, kuras auzu pārslas ir labāk svara zaudēšanai. Pierādīts vāra uz piena, ar cukuru būs jāmaina viņu apetīti. Ideāla putru gatavo bez cukura uz ūdens vai vismaz vienādās proporcijās piena-ūdens,. Ir ieteicams izslēgt sāls, kas saglabā šķidrumu organismā. Šādi tiek sagatavota "pareizā" auzu pārslu uz ūdens svara zudumam.
Sastāvs:
- ūdens - 2 tases;
- pilngraudu auzu pārslu - 1 glāze.
Sagatavošana
- Stikla pilngraudu graudaugu ņem divas glāzes ūdens.
- Masu gatavo 5-7 minūtes. par mazu siltumu, regulāri maisot.
- Gatavā putra atgādina želejas konsistenci.
- Panna saturs ir sadalīts 5-6 vienādās daļās.
- Kā piedevas jūs varat izmantot rozīnes, ogas, svaigu ābolu, žāvētus augļus.
Vēl viena ne mazāk noderīga diēta ir neapstrādātas gaļas putra, kas tiek pagatavota bez temperatūras apstrādes. Lai to paveiktu, pārslas vajadzētu iemērc verdošā ūdenī (ne vienmēr karsti) un atstāt visu nakti. Kukurūzas absorbē ūdeni, sasilst un uzbriest. Lai garša, šī kausēšanas putra gandrīz neatšķiras no vārīta, bet nezaudē daļu no mikroelementiem un vitamīniem.
Izkraušanas diena no auzu un jogurta
Tie, kuriem ir auzu putra, nav iekļautas mīļāko pārtikas produktu sarakstā, un no rīta līdz vakaram tas ir apšaubāms izredzes. Tad jūs varat dažādot monoterapiju ar citiem produktiem. Viens no slavenākajiem un efektīvākajiem - izkraujot auzu un kefīru. Ar viņu alternatīvi izmanto graudaugu ar skābu pienu un citiem produktiem. Izvēlne ir daudzveidīga:
- Brokastīm - auzu pārslu, termiski apstrādātu. Tas ir iespējams ar ogām un medu.
- Otrās brokastis un pusdienas - glāze ar zemu tauku saturu kefīru. Pusdienu laikā ēd arī zaļo ābolu.
- Pēcpusdienas uzkodas - kefīrs.
- Vakariņas - tēja ar citronu un vienu krekinga produktu.
- Vēlā vakariņās ir glāze kefīra.
Izkraušanas diena no auzu un ābolu
Svaigi zaļie āboli vienmēr ir bijuši labie pavadoni Herculean putra. Visas sastāvdaļu īpašības tiek atklātas pilnībā, tāpēc veiksmīgi tiek veikta izkraušana uz auzu un āboliem. Diēta par dienu:
- 0,5 kg biezputras uz ūdens;
- 4 vidēji lieli āboli;
- Atļautie dzērieni: zaļā tēja, ūdens, rožu gurni.
Briesmu putra ir jāsadala 5 vienādās daļās (100 grami) un jāēd dienā. Starp ēdienreizēm ir uzkodas ar ābolu un dzēriens šķidrums. Kopā - 9 ēdienreizes, kas var iztukšot bada sajūtu un ļaut jums noturēties līdz nākamajai dienai bez emocionāla spriedzes. Šo mono diētu var viegli pārvietot salīdzinājumā ar analogiem.
Izkraušanas diena no auzu pārslu ar pienu
Daži cilvēki ir noraizējušies par jautājumu: kā lietot tukšā dūša dienā auzu gaļai, ja svaigas biezpiena garša izraisa noraidījumu, bet vai vēlaties izmēģināt brīnuma metodi? Attiecībā uz gardēžiem un konservatīviem, tiek izkrauta no auzu miltiem ar pilnpienu. Tāpat kā iepriekšējās versijās, visu vārītu putru daudzumu sadala vienādās daļās un ēd vairākām ēdienreizēm. Noteikti dzert normālu ūdeni dienas laikā, vismaz 1,5 litri.
Uztura biezputra (dažreiz saukta par hercūzu zupu)
Sastāvs:
- pusi glāzi auzu pārslu;
- 2-3 glāzes siltā piena;
- karote kanēļa.
Sagatavošana
- 0,5 tases pārslu piepilda 2-3 glāzes sildīta piena.
- Putru gatavo nelielā ugunī, kamēr brūna uzbriest.
- Garšas dēļ, jūs varat pievienot ēdamkarote kanēļa karote.
Auzu dienā - rezultāti
Zaudēt svaru ar auzu pārslu dod labus rezultātus. Vidēji jūs varat zaudēt 600-800 g lieko svaru , kas jau vienu dienu ir labs. Dažreiz sasniegumi sasniedz līdz vienam ar pusi kg 24 stundu mono-diētu. Citu šādu izplūdes priekšrocību var saukt par sejas ādas uzlabošanu, zarnu normalizāciju, ķermeņa izvadīšanu no toksīniem. Vispārējs ķermeņa uzlabojums kopā ar svara zudumu ir reāls.
Bet, tāpat kā citu īsu mono-diētu, bieži tiek izmantota auzu gaļa dienā: ne vairāk kā reizi nedēļā un pusē. Pēc vieglā kratīšanas ķermenim ir jāatgūst. Vēlams, lai dienas pirms un pēc izvadīšanas būtu arī "viegls" - bez kaitīgas, taukainas, bagātīgas pārtikas. Tādējādi rezultāts būs vairāk pamanāms gan ārēji, gan iekšēji.