Katra sieviete sapņo par sevi un viņas vīru. Šajā gadījumā dažas sievietes dod priekšroku trenažieriem sporta zālē, savukārt citi izmanto tādus populārus svara kā diētas veidus. Jūs varat kļūt plānāks un pievilcīgāks, efektīvi izkraujot uzturu.
Izkraušanas diēta svara zudums
Katra efektīvā izkraušanas diēta ir sadalīta šādās kategorijās (dienās):
- Ogļhidrāti (cukurs, rīsu augļi un augļi) - būs lieliska iespēja visiem augļu, labības, tumšās šokolādes un sēņu mīļotājiem.
- Tauki (skābs krējums, krējums) - nav nepieciešams ēst tikai taukus pārtikas produktus. Produktiem, kas satur veselīgus taukus, varat iekļaut avokado, olas un pākšaugus.
- Izkraušanas dienas, izmantojot šķidrumus (sulu, ūdeni, kokteiļus) - sulu vajadzētu dzert tikai svaigi spiestas, un tējai un kafijai bez cukura pievienošanas piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu.
- Proteīni (biezpiens, zivis, gaļa) - uztura pamatā ir zema tauku satura gaļa, dažu veidu zivis un jūras veltes.
Izkraušanas diēta ķermeņa attīrīšanai
Efektīvs veids, kā atbrīvoties no indēm un attīrīšanas, var būt uzturs, lai atbrīvotu ķermeni. Šī ir lieliska iespēja pat cilvēkiem, kam ir bijusi sirdslēkme. Attiecībā uz īslaicīgām attīrīšanas metodēm tās ir nepieciešamas ikvienai personai, lai uzturētu veselību. Zinātnieki ir pārliecināti, ka šādas metodes palīdz normalizēt zarnu funkcionalitāti. Izkraušanas diēta piedāvā šādu diētu:
- Brokastis : putra (liesa) ar rīvētu ābolu, sulu un citronu mizu.
- Pusdienas : buljona (dārzeņu), biezputra ar sasmalcinātu zaļumu, salāti ar zaļajiem dārzeņiem.
- Vakariņas : selerijas sakne, putra, burkāni, zaļumi, buljona (dārzeņu).
Margaritas karalienes izbarošanas diēta
Slavenā uztura speciālista Margarita Koroleva populārā pārveides metode tiek dēvēta par kefīras diētu , jo uztura pamatā ir maz tauku kefīrs. Karalienes izkraušanas diēta ir paredzēta 4 dienām. Šajā laikā ir aizliegts lietot sāli, cukuru un taukus, un ūdeni vajadzētu dzert līdz diviem ar pusi litriem. Izkraušanas diēta svara zudums ietver šādu izvēlni dienu:
- kefīrs (stikls);
- kartupeļi vārīti;
- kefīrs (stikls);
- divi gurķi;
- kefīrs (stikls);
- vārīta vistas gaļa;
- kefīrs (puse kafijas).
Izkraujiet uz auzu pārslu
Par šo pārveides metodi kā uzturu ieteicams gatavot ne pārāk biezu ēdienu, kas būtu līdzīgs želejā. Lai graudos glabātu pēc iespējas vairāk noderīgu vielu, jūs nevarat vārīties, jūs nevarat vārīties, varat gatavot. Lai to paveiktu, vienkārši ielejiet pārslas ar verdošu ūdeni. Šo ēdienu jāsagatavo bez sāls, cukura un sviesta. Šādi tiek izkrauta no auzu.
- ar auzu pārslu un pienu;
- par auzu cepumiem;
- ar auzu un ābolu.
Izkraušana no auzu un piena
Sastāvs:
- pārslas - 100 g;
- zema tauku satura piens - 2,5 litri;
- kanēlis;
- sezama sēklas vai rozīnes.
Sagatavošana:
- Pārslaukus pievieno verdošam pienam un pagatavo, līdz gatavs.
- Pagatavotajā traukā pievienojiet kanēli, sezama sēklas vai rozīnes.
Izkraujiet diētu uz rīsiem
Šādu īslaicīgu uzturu var veikt vienu reizi nedēļā. Izkraušana rīsos nav piemērota ikdienas lietošanai, tādēļ nepalieliniet tās ilgumu. Ja veselības stāvoklis pasliktinās, jums nekavējoties jāpārtrauc diēta. Šajā dienā jums ir jāizslēdz fiziskās aktivitātes, jo pastāv iespēja, ka līdz vakaram apetīte palielināsies. Par šādu dzeršanas režīmu ir svarīgi atcerēties, jo pašam produktam ir saistošs efekts.
Izkraušanas diena brūniem rīsiem
Sastāvs:
- rīsi - 150 g;
- tīrs ūdens.
Sagatavošana:
- Vakarā ielejiet rīsus ar tīru ūdeni.
- No rīta rīsi tiek mazgāti un vārīti bez sāls un cukura.
- Vārīti tiek sadalīti 5 identiskās porcijās un ēd visu dienu.
Iztukšojot uztura 7 dienas
Pārbaudīts un efektīvs veids, kā zaudēt svaru, tiek uzskatīts par nedēļas iztukšošanas diētu. Viņas uzturā ir daudzveidīga ēdienkarte, kas iepriecinās katru zaudēto sievieti. Lai gan ievērojiet visas šīs svara zaudēšanas metodes receptes, jo nedēļas izkraušanas diēta nebūs tik vienkārši. Nedēļas izvēlne var būt šāda:
- Pirmdiena un ceturtdiena : brokastis - sagriezta biezpiens (100 g), divas maizes šķēles; vakariņas - veģetāro zupa (200 ml), divi rudzu maizes gabali, gurķi; vakariņas - vārīti rīsi (100 g), vājpiens (stikls).
- Otrdien un piektdien : brokastis - vārītas vistas olas (2 gab.), Divas rudzu maizes šķēles, tomāts; pusdienas - zaļais boršs (200 ml), vārīta vistas krūtiņa (100 g), gurķis; vakariņas - glāze ar zemu tauku saturu kefīru, dārzeņu salāti .
- Trešdiena un sestdiena : brokastis - cietais siers (20 g), tomāts un divi maizes gabaliņi; pusdienas - dārzeņu ragūra (200 g), vārīta liellopa gaļa (100 g), tomāts; vakariņas - vinigrette (150 g), glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
- Svētdiena : jūs varat ēst visus produktus. Kaloriju saturs dienā nedrīkst būt lielāks par 600-700 kcal.
Izkraujot uzturu 3 dienas
Šī energosistēma ietver trīs vienkāršas mono- diētus , kas jāievēro katru dienu pēc kārtas. Visā periodā ieteicams lietot divus litrus tīra ūdens bez gāzes. Šajā izvēlnē var būt trīs dienu izkraušanas diēta:
- Pirmā diena - griķu biezputra bez cukura un sāls.
- Otrajā dienā ir olbaltumviela. Dienas laikā ir jāizmanto vārīta vistas fileja (500 g) bez taukiem un ādas. Starp ēdienreizēm jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni ar citronu.
- Trešā diena . Dienas laikā jālieto puslitra kefīra (tauku saturs 1,5%). Priekšnosacījums ir dzert daudz ūdens.