Michel Montignac diēta ir parādījusies, pateicoties daudziem pētījumiem. Viņa nav izsalcis un balstās uz veselīgas pārtikas ēšanu. Zinātnieks piedāvā divus svara zuduma posmus, pirmais mērķis ir atbrīvoties no liekā svara, bet otrais - lai noteiktu rezultātu. Kas ir svarīgi, šī svara zaudēšanas metode var būt gandrīz viss, jo nav kontrindikāciju. Montignac diētas būtība ir pārtikas produktu izvēle, kas tiek ņemti vērā, ņemot vērā glikēmijas indeksu . Ieteicams dot priekšroku produktiem, kuru vērtējums ir zem 55.
Montignac diētas nedēļa
Daudzi cilvēki, piemēram, šo metodi zaudēt svaru, nav nopietni ierobežo sevi pārtikā, un vienu reizi dienā jūs varat pat atpūsties un ēst kaut ko jūs mīlat.
Brokastis . Obligāta ēšana, kuras mērķis ir normalizēt aizkuņģa dziedzeri. Lai to izdarītu, vislabāk piemērota ir sula vai augļi, kuri pusstundu pirms ēšanas jāēd tukšā dūšā.
Montignac diētas aptuvenā brokastu ēdienkarte:
- Ķiploku ar sviestu, 1 ēd.k. sula un kafija bez cukura.
- Ceptas olas ar bekonu un desu un kafiju bez cukura.
- Biezpiena porcija ar sviestu, sulu, grauzdiņiem un kafiju ar zemu tauku saturu pienu un bez cukura.
Pusdienas . Par šo ēdienu vislabāk ir izvēlēties dārzeņus, kurus var papildināt ar olbaltumvielu produktiem, un vislabāk, ja tie ir zivis. Izmetiet pārtiku, kas satur cieti. Pagatavojiet ēdienus labākiem pārim, pagatavojiet vai uzkarsējiet.
Pusdienu piemēru izvēlne:
- Cepta zivs, dārzeņu salāti un glāze vīna.
- Vārīta liellopa gaļa ar pupiņām, salātiem, uzkodām no zivīm un tējas.
- Sautētas tomātu hekos, dārzeņu salāti un tēja.
Vakariņas . Šai maltītei jābūt visvieglākai, jo pirms gulēšanas nav vērts pārslogot ķermeni.
Michel Montignac diētas paraugu vakariņas:
- Dārzeņu zupas daļa, salāti, pildīti tomāti un beztauku biezpiens.
- Omlete un zaļo dārzeņu salāti.
- Lēcu un dārzeņu salātu pasniegšana.
Uzkodas Lai izjauktu badu starp brokastīm, pusdienām un vakariņām, ir atļauts ēst pāris nesaldinātus augļus, nedaudz riekstu vai pāris siera gabalu.
Attiecībā uz otro posmu tas var ilgt vismaz visu mūžu, bet tas ir balstīts uz pareizu uzturu. Reizēm jūs varat ļaut sev ieturēt taukus un ogļhidrātus, bet tajā pašā laikā diētai vajadzētu pastāvīgi uzturēties svaigiem dārzeņiem. Ja jūs vēlaties saglabāt savu rezultātu, tad no konditorejas izstrādājumiem, ceptiem izstrādājumiem un citiem kaitīgiem produktiem vajadzētu aizmirst uz visiem laikiem.