Par Dr. Bormentāla specializētajām klīnikām gandrīz visu dzirdēja. Viņa diēta ir kopīgs diētas un psihoterapeitu darba auglis, un to aktīvi veicina kopš 2001. gada. Šajā rakstā tiks teikts, kāda ir izvēlne katrai Bormental diētas dienai un tās principiem.
Dr. Bormental diēta
Izstrādājot savu uztura sistēmu, dietoloģu komanda rīkojās no pozīcijas, ka liekā svara cēlonis vienmēr ir galā. Ēšanas traucējumi cilvēkam neparādās nejauši - tas vienmēr ir modelis. Visi cilvēki ir sadalīti divās nometnēs: daži stresa dēļ pilnīgi zaudē savu apetīti, savukārt citās tas dažreiz pieaug. Pēdējais izmanto savas problēmas, un no ēdienkartes viņi sāk saņemt tik daudz prieka, cik nepieciešams. Tādēļ Bormental diētas princips galvenokārt ir skaidra motivācija un pareiza psiholoģiskā attieksme. Tāpēc eksperti neiesaka zaudēt svaru šai sistēmai mājās, jo tas neatrisinās psiholoģiskas problēmas un pat, ja būs iespējams zaudēt lieko svaru, tas atkal atgriezīsies.
Speciālajā klīnikā personai palīdzēs realizēt savas problēmas un solis ceļā uz viņu risinājumu. Papildus grupu apmācībai speciālisti strādā ar katru individuāli. Šim nolūkam ir izstrādāts viss pasākumu komplekss, tostarp neiroloģiski plānošana, elpošanas vingrošana, meditācija utt. Visi no tiem ir paredzēti, lai labotu uztura uzvedību, bet vienmēr ievērojiet izstrādāto pārtikas sistēmu.
Dr Bormental vai zemas kaloritātes diētas svara zudumu sistēma
Vissvarīgākais šāda diētas papildinājums ir tāds, ka tas neaizliedz lietot augstas kaloriju ēdienreizes, bet prasa samazināt uztura dienas devas kaloriju daudzumu. Lai stabils redzams rezultāts, šim skaitlim nevajadzētu pārsniegt 1000 Kcal cilvēkiem ar zemu fizisko aktivitāti un 1200 Kcal tiem, kuri cenšas mazliet pārvietoties. Bormental diētas izvēlne tiek izstrādāta neatkarīgi, ņemot vērā noteiktu produktu kaloriju saturu. Ir skaidrs, ka personai būs jāpieņem lēmums par to, vai ēst kādu kūku un pusdienu badā vai sadalīt produktus vienmērīgāk ikdienas uzturā, lai nerastos neērtības.
Tāpēc nevajadzīgi būs jāierobežo tauku un ogļhidrātu patēriņš un jāpalielina olbaltumvielu saturs, kā arī šķidruma proporcija, bet porciju svars ir jāsamazina. Ir nepieciešams sēdēt pie galda 5-7 reizes dienā, neaizmirstot par uzkodām, bet gan izmantojot augļus un dārzeņus kā tādus.
Bormental aptuvenā diētas izvēlne ir:
- brokastis sastāv no 100 gramiem vārītu tītara krūts un 70 grami griķu. Pēdējo var ielej ar karoti sojas mērci . Izgrieziet vienu nogatavojušos tomātu. Desertu, tasi kafijas un pusi no kūkas;
- pāris stundas otrās brokastis , kas sastāv no 100 gramiem vārītas plekstes vai heku, 2 maizes, tējas un makšviju šķēles;
- pusdienām, porcelāna kāpostu zupa, 2-3 vārīti kartupeļi un neliela apakšdaļas apakštase. Desertu - pāris gabalu marmelādes un tējas;
- Pēcpusdienas uzkodas sastāv no biezpiena sautējumiem un dabīgām ābolu sulām;
- vakariņām 80 grami rīsu un tāds pats ceptas teļa gaļas daudzums.
Jūs varat atļauties ķiploku ar kečupu un 100 g marinētu gurķu. Desertu pāris šokolādes gabaliņi un tēja; - pāris stundas pirms gulēšanas jūs varat dzert glāzi jogurta un ēst klaipu. Kā bonuss - banānu un greipfrūtu.
Tā ir visa ēdienkarte. Man jāsaka, ka šī uztura sistēma ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētiķiem, barojošām un grūtniecēm, kas cieš no akūtām kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ir vecuma ierobežojumi. Jūs to nevarat praktizēt cilvēkiem ar garīgām slimībām.