Ātri zaudēt svaru pāris izmēros, pirms svarīgs notikums bija iespējams pateicoties jaunākajām diētas un medicīnas tendencēm. Šodien mēs jums pastāstīsim, kura diēta ir efektīva un paredzēta tikai nedēļu. Šo septiņu dienu laikā jūs droši notīra ķermeni, izkraujiet kuņģi un pārtraucat vielmaiņas ātrumu . Ierobežota ēdienkarte ar mono diētu ļaus jums ietaupīt un iet uz veikalu.
Ja vēlaties kārtot matus, sejas un ķermeņa ādas stāvokli kopumā, pievērsiet uzmanību griķu diētai , kas ir paredzēta arī nedēļu. Turklāt kursa laikā jums nebūs jāzagājas no briesmām vai jūtat diskomfortu.
Diētas izvēlne ir ārkārtīgi vienkārša. Naktī brūvējiet vienu glāzi griķu, sadaliet vienādu daudzumu putras visu dienu. Arī tas ir atļauts dzert zemu tauku kefīru. Nedēļas laikā jūs aizmirstat par garšvielām. Tomēr dažreiz jūs varat palutināt sevi ar sojas mērci bez sāls. Kursa beigās svara zudums ir vidēji 5 kilogrami. Vissvarīgākais ir panākt pienācīgu uzturu pēc tam, lai visas jūsu pūles netiktu izšķiesti.
Dārzeņu uzturs nedēļas laikā var interesēt tos, kuri vēlas ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu ķermeni. Nedēļas laikā ir atļauts izmantot augļus un dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu, labību un buljonus. No saldajiem, taukiem un miltiem jums joprojām ir jāatsakās. Diētas laikā jūs palielināt vitamīnu un minerālvielu daudzumu organismā, stiprināt nagus un matu spuldzes. Vidējais svara zudums pēc kursa ir aptuveni 4 kilogrami.
Izvēlnes opcijas nedēļas diētām
Pirmais variants:
- brokastis - ābols, glāze svaigu ogu, dabīgs nesaldināts jogurts;
- pusdienas - zaļā tēja ar pienu, dārzeņu zupa, kāpostu un burkānu salāti;
- uzkodas - banāns;
- vakariņas - ogu kompots, pipari ar dārzeņiem.
Jums vienmēr var būt kodināt jogurtu, gurķi un tomātus. Ja jūs esat pieraduši tēju ar konfektēm, pirmo reizi mēģiniet nomainīt iecienītos desertus ar žāvētām plūmēm vai žāvētām aprikozēm.
Otrais variants:
- brokastis - musli ar pienu, apelsīnu, melno tēju;
- vakariņas - biezpiens ar plūmēm, dārzeņu sautējums;
- pusnakts snack-ogu kompots, greipfrūti;
- vakariņas - sautētas baklažānas vai kāposti, tomātu un gurķu salāti, apcepti ar tējkaroti olīveļļas vai citronu sulas.
Kefīra diēta nedēļā arī neierobežo maltītes tikai ar kefīru, bet tā ir galvenā sastāvdaļa. Iepazīsimies ar izlases ēdienkarti, lai jūs pēc šī principa beidzot pārliecinātos par visām uzturvērtības plusi.
Pirmais variants ir svītrainām diēta:
- pirmā diena - kefīrs (1,5 litri kefīra, zaļā tēja);
- Otra diena ir parasts ēdiens.
Ja nedēļā ēst šādā veidā, jūs varat zaudēt 4 kilogramus bez daudz pūļu un ierobežojumu.
Ir arī vēl viena iespēja. Katru dienu ir ieteicams lietot 1,5 litrus kefīra.
- 1 diena - vārītas griķu biezputras, tēja;
- 2. diena - vārīta vistas gaļa;
- 3 diena - vārīta liellopa gaļa, ābols;
- 4 diena - vārītas zivis ar zemu tauku saturu;
- 5 dienas - dārzeņu salāti, apelsīni;
- 6 diena - tikai kefīrs;
- 7. diena - vēl ūdens.
Šāds uztura princips no pirmā acu uzmetiena šķiet vienkāršs, taču tam joprojām ir pieraduši. Rezultāti nebūs ilgi, jūs zaudēsiet vidēji 6-7 kilogramus.
Neatkarīgi no tā, kādu diētu izvēlaties sev, neaizmirstiet likt 1,5 litrus ūdens dienā, staigāt un rīta vingrinājumus. Ja vēl bada sajūta neatstāj tevi visā gaitā, izmantojiet dabas šķiedrvielu palīdzību, ko pārdod kādā pārtikas preču veikalā. Tas uzlabos gremošanu, veicina zarnu tīrīšanu.