Jebkurš saldo zobu sapņi zaudēt svaru, izmantojot tikai visdelgošākos ēdienus. Tiem, kas mīl arbūzu, šeit nav nekādu grūtību, jo šo brīnišķīgo augli vienkārši izveido, lai karstā vasarā organizētu patīkamas arbūzu dienas!
Izkraušanas dienas: labums un kaitējums
Pirmkārt, mēs sapratīsim, cik noderīgi ir izkraušanas dienas. Fakts ir tāds, ka ķermenis laiku pa laikam ir ļoti noderīgi strādāt maigu režīmā, kas nodrošina izkraušanas dienas. Ja parastā uztura laikā organismam ir jārada daudz fermenti, lai sadalītu visu veidu pārtikas savienojumus un šķiedras, un, ja jums patiks ātrās ēdināšanas un citu kaitīgu pārtiku, tad iestādei ir jāstrādā pie robežas. Izkraujot tajā pašā dienā, kas ir vienreizēja diēta (diēta, kuras laikā ir atļauts tikai viens produkts), organismam ir iespējams pārtraukt smago darbu un sākt atgūt to, kam tas nepieciešams.
No otras puses, izkraušanas dienas ir stresa situācija, un organisms var aktīvi uzglabāt taukus, ja atkal notiek kaut kas līdzīgs. To var viegli novērst: vienkārši tērējiet izkraušanas dienas sistemātiski, piemēram, pirmdienās un ceturtdienās. Tad ķermenis tiks izmantots, un jūsu svars lēnām samazināsies (tomēr, izkraujot vairāk palīdz uzturēt normālu svaru).
Izkraušanas diena ar arbūzu
Ir iespējas izkraut dienu arbūzu, stingrāku un mīkstāku:
- pirmā iespēja, stingra . Visai dienai jūs varat ēst tikai arbūzu - vēlams ik pēc 2-3 stundām. Papildus tam var dzert tikai ūdeni;
- otrais variants, mīksts . Papildus arbūzam šīs dienas devai ir pievienotas trīs plānas rudzu maizes šķēles, kuras nedrīkst ēst vienlaikus, bet trīs ēdienreizes. Pretējā gadījumā sistēma paliek nemainīga.
Ja jūs uztraucat, kā izturēt badu, labāk ir izvēlēties otro iespēju nekavējoties. Arī, ja iespējams, pavadiet šo dienu, lai jūs nevilinātu citi produkti, jums nebija daudz un aktīvi jāpārvietojas, un jums vienmēr bija piekļuve tualetēm (galu galā, arbūzs ir diurētiķu īpašības).
Kā iztērēt gavēni?
Visefektīvākā izkraušanas diena būs, ja nebeigsies. Tādēļ ir svarīgi pareizi organizēt šo svarīgo notikumu:
- Slaucīt no redzesloka (vai labāk, nevis vispār iegādājoties) saldumus, uzkodas, visus produktus, kas var pavedināt jūs.
- Ja iespējams, atbrīvojiet savu grafiku, pat ja jums nav pārāk daudz darba slodzes - no noguruma jūs nevarat rūpēties par visiem noteikumiem un ēst, sabojājot izkraušanu.
- Nav nepieciešams plānot tādas dienas sporta pasākumus, ceļojumus uz apmeklēšanu, kafejnīcās un citās vietās, kas var izraisīt pārāk daudz ēšanas.
- Ja jūs dodaties uz darbu, negaidiet, ka gaidāt vakariņas, un pēc tam - vakariņām, paņemiet ar tevi trauku, kas sagriež gabaliņos ar armatūru un dakšiņu, lai jūs varētu
viegli ēst gandrīz jebkurā vietā.
Kā izkļūt no badošanās dienas?
Par badu jūs zaudēsiet apmēram 1,5 kilogramus svara. Lai nākamajā dienā neuzlādētu pilnībā, vispirms pievienojiet dārzeņu salātiem ar pāris maizes šķēlēs. Tikai dienā jūs varat pievienot nelielu gabalu vistas gaļas, un pēc tam pakāpeniski nonāk normālā uzturā, bet labāk - veselīga tā versija! Šis izkraušanas veids ļaus jums ievērojami noregulēt skaitli mēnesī, ja vien jums ir divas sūtīšanas dienas nedēļā. Tādējādi ir iespējams ēst pilnīgi tajās dienās, kas ir tieši pirms izvadīšanas dienām, un pārējā diētā būs viegli.