Izstrādāts aptuvens ēdienkartes ēdiens Hayley Pomeroy mērķis ir paātrināt vielmaiņu, un tas, kā saka eksperti, ir svarīgākais svara zaudēšanas elements. Dietologs apgalvo, ka, pieliekot visas atsauces, 10 mēnešus varēs izaugt 10 kg, vilinoši izklausās, vai ne?
Noteikumi un ēdienkartes par katru Haley Pomeroy diētas dienu
Lai izveidotu savu svara zaudēšanas metodi, Haley, viņa teica, ir atklājusi jaunus bioķīmijas un fizioloģijas likumus. Viņa saka, ka ķermeņa svars nav atkarīgs no cilvēka patērēto kaloriju daudzuma, un aptaukošanās galvenais ienaidnieks ir lēns metabolisms. Pomeroy neaizliedz ēst dažādus desertus, bet viņa ir pret jebkādiem nopietniem pārtikas ierobežojumiem.
Katras Haley Pomeroy dienas ēdienkartes izvēlne ir paredzēta mēnesi, katru nedēļu iedalot trīs posmos ar uzdevumiem: pirmajā posmā diētu izvēlas tā, lai atbrīvotos no stresa, un tas ilgst divas dienas. Izvēlnes bāzi - ogļhidrātus , tauku un olbaltumvielu daudzumā vajadzētu samazināt. Liela nozīme ir sirds slodzei.
Otrajā posmā tauku rezerves tiek atslēgtas, un tas ilgst divas dienas. Hayley Pomeroy diētas ēdienkarte ir balstīta uz olbaltumvielām, bet citu vielu daudzums ir svarīgi samazināt. Ieteicams diētu papildināt ar spēka apmācību.
Trešajā posmā tauki tiek intensīvi sadedzināti, un tas ilgst trīs dienas. Izvēlne galvenokārt paredzēta tauku un augļu patēriņam, bet olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzums ir jāsamazina. Attiecībā uz fiziskām aktivitātēm ir vērts dot priekšroku vingrošanai, jogai un masāžai.
Lai pareizi izveidotu ēdienkarti, no tā jāizslēdz pārtika, kas nav dabiska un bez taukiem, kā arī žāvēti augļi, sulas, kukurūza, kvieši un sojas. Aizliegtā kategorijā ietilpst piena produkti, kā arī kafija, šokolāde un alkohols.
Izvēlne balstās uz daļēju uzturu, tas ir, jums vajadzētu ēst 5 reizes dienā un regulāri - 3-4 stundas. Vēl viens noteikums - brokastis ir vajadzīgs ne vēlāk kā pusstundu pēc pamošanās. Uztura speciālisti iesaka ēst saldētus pārtikas produktus, kas labāk ietekmē skaitli. Ir nepieciešams dzert ūdeni, kas ir svarīgs metabolismam.
Hailey Pomeroy izvēlne izskatās šādi:
Ja mēnesim, lai atbrīvotos no liekā svara, nepietiek, diētis atkārtojas jau no paša sākuma. Lai noteiktu rezultātu un nebaidieties, ka svars atgriezīsies atpakaļ, ir pareizi jāiziet no uztura. Uztura speciālists iesaka turpināt sekot ieteikumiem, uztura datiem, kā arī aktīvam dzīvesveidam un vitamīniem.