Ne katrai sievietei ilgstoši - nedēļai, diviem vai mēnesim - ir pietiekošs gribasspēks, lai novērotu noteiktu diētu, kas saistīts ar stingriem ierobežojumiem. Bet cieta 1-2 dienas nedēļā ir daudz vieglāk! Tieši tāpēc svara zaudēšanas dienas svara zudums ir ļoti populārs. Tomēr, ja pārējās dienās viss pēc kārtas tiek zaudēts svaru, ir diezgan grūti - tiem, kuri daudz tiek lietoti, tas ir diezgan veids, kā saglabāt svaru.
Izkraušanas dienu priekšrocības
Izkraušanas dienas tiek sauktas par nosaukumu tādēļ, ka šajā laikā jūs atņemat sava ķermeņa parasto slodzi, piemēram, smagu daudzkomponentu un ne vienmēr labo ēdienu, un dodiet tai vieglu uzturu, caur kuru jūs iztīriet kuņģa un zarnu traktu.
Tādējādi jūsu ķermenis izjūt kratīšanu un zaudē svaru, taču tam nav laika palēnināt vielmaiņu un samazināt svara zudumu, kā tas parasti notiek ar ilgstošu diētu.
Kā noorganizēt badu?
Izkraušanas dienas parasti tiek organizētas 1-2 reizes nedēļā, bet ne pēc kārtas: t.i. tas var būt otrdiena un piektdiena, bet ne otrdiena un trešdiena. Katrai no šīm dienām izvēlieties diētu, parasti tā ir vienreizēja diēta (diēta, kuras laikā ir atļauts lietot tikai vienu produktu). Visbiežāk labākās izkraušanas dienas tiek pavadītas uz jogurtu, beztauku biezpiena, āboliem, vistas krūtiņiem, gurķiem un citiem produktiem ar zemu kaloritāti un vairāk vai mazāk neitrālu garšu.
Jautājumā par to, kā pavadīt brīvu dienu, ir svarīgi izvēlēties pareizo laiku: nedrīkst būt puse, apmeklējums viesnīcā vai kafejnīcā, kur pastāv risks atkāpties no plānotā grafika. Bez tam, paātrinātajai dienai nedrīkst būt pārāk aktīvs, jo citādi pastāv neveiksmes risks.
Zaudēt svaru pa dienu ir iespējams tikai tad, ja tos regulāri turat 2 reizes nedēļā, turklāt pastāvīgi ievērojot pareizu uzturu citās dienās. Tas ir, ēšanas salds ir ļoti ierobežota, izvēlēties pareizo pārtikas produktu kombināciju: vairāk dārzeņu un ar zemu tauku saturu gaļu.
Vispārīgie noteikumi, kā iztērēt izkraušanas dienas, ietver šādus vienumus:
- paātrinātajās dienās dzeriet 2 litrus ūdens;
- ēst mazās porcijās ik pēc 2-3 stundām;
- pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas;
- Nekādā gadījumā nedrīkst ietvert neko diētu, izņemot to, kas ir jūsu plāns;
- Nedzeriet saldos dzērienus (tēju ar cukuru, kakao, sodas, sulas).
Kā redzat, badošanās dienu uzturā nav grūtību. Galvenais ir neaizmirst tos sakārtot!
Izkraušanas dienas svara zudumam
Izkraušanas dienas var atšķirties. Izpētīsim vairākas iespējas:
- Šokolādes izkraušanas diena. Šis vārds ir ļoti pievilcīgs sievietēm. Tomēr šī diena nenozīmē, ka jūs pārēsīsiet ar šokolādi un zaudēsiet svaru no tā. Visa diena var ēst tikai 70-80 gramus rūgtās šokolādes. Turklāt ir atļauta tikai kafija un zaļā tēja bez cukura ar zemu tauku saturu. Šos dzērienus var piedzīt uz nenoteiktu laiku. Ja jums ir vāja sirds, šī metode nav jums!
- Visefektīvākā izkraušanas diena. Šāda gavēņa diena ir dzeršana. Un tev vajag dzert
piens. Jūs, iespējams, dzirdējāt par šo dzērienu. Viņam ir daudz iespēju gatavot. Vienkāršākais veids ir tikai pievienot nedaudz (līdz 50 ml) piena ne vairāk kā 2,5% tauku zaļās tējas krūze. Šo dzērienu vajadzētu dzert, kad vien vēlaties ēst. Tas aizņems apmēram 1,5 kilogramus svara, un jūs nejutīsiet izsalkušo. - Kefīras izkraušanas diena. Jebkurai dienai jālieto tikai 1% kefīra - labāk, ja to dzers ne vairāk par 1,5 litriem.
- Greipfrūtu izkraušanas diena. Greipfruts labi apdegumus taukos, un, ja jūs ēdat 5-6 augļus dienā, jūs zaudēsiet svaru slikti.
Izkraušanu var organizēt gandrīz jebkura dārzeņu un augļu. Izvēlieties savu garšu un dari ar prieku savu figūru!