Kāpostu zupa svara zudumam ir tautas zemas kaloritātes diētas pamats, kas ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara. Šī uztura noslēpums ir vienkāršs: samazināts kaloriju saturs uzturā un tauku saturs tajā, jūs ātri zaudēt svaru. Sakarā ar to, ka zupa ir ļoti viegla, jūs varat ēst to, cik vien vēlaties, kas nozīmē, ka ķermenis nebūs izsalcis un mēģinās uzkrāt piegādes tūlīt pēc uztura. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka svars neatgriežas, un ievērot pareiza uztura uztura beigas.
Diētis par kāpostu zupu
Šīs diētas galvenais produkts, kas paredzēts septiņām dienām, ir diētiskā kāpostu zupa. Katru dienu, jūs varat pievienot vairākus produktus ration - tie ir stingri noteikts un prasa precīzu ievērošanu. Tātad, apsveriet tos sīkāk:
- 1 diena. Ievietojiet zupas diētai augļus, izņemot vīnogas un banānus;
- 2 diena. Papildus zupai mēs ēdam tikai zaļus dārzeņus (svaigi ir vēlams, bet tos var un konservēt, bet ne pākšaugus). Ja esat izsalcis - pievienojiet vakariņām ceptu kartupeļu;
- 3 diena. Papildus zupai ir atļauts laist dārzeņus un augļus, izņemot kartupeļus un banānus;
- 4 diena. Papildus zupai ir atļauts laist dārzeņus un augļus, izņemot kartupeļus. Šajā dienā jūs varat atļauties banānu un pat glāzi ar zemu tauku saturu pienu;
- 5 diena. Šīs dienas deva ir laba: izņemot zupu, mēs ēdam vistas krūtiņu un tomātus;
- 6 diena. Papildus zupai ir atļauts ēst liellopa gaļu un visus lapu salātus;
- 7 diena. Papildus zupai mēs ēdam brūnos rīsus ar svaigiem dārzeņiem un dzeram svaigi spiestu augļu sulu.
Franču kopparaugu zupa (šis ir viens no daudzajiem šīs ēdienkartes nosaukumiem) katrā ēdienreizē noteikti jāierodas vismaz 2-3 reizes. Pat neskatoties uz to, ka pēdējās dienās viņš visticamāk garlaicīgi ar jums. Par laimi, ir dažādi veidi, kā veikt kāpostu zupu, un nedēļas laikā jūs varat mainīt recepti vairākas reizes, lai dažādotu diētu.
Kāpostu zupa svara zudumam: receptes
Apsveriet, kā gatavot kāpostu zupu. Ir vairākas receptes, kuru būtiska atšķirība ir tāda, lai jūs varētu izvēlēties tādu, kas jums patiks.
- Kāpostu zupa - recepte Nr. 1. Sagatavojiet dārzeņus - galvas kāposti, 4 tomātus, 5 sīpolus, 2-3 zupaļus, seleriju ķekars un dārzeņu buljona kubu (vai vienkārši sāli un garšvielas). Vāra ūdeni un uzliek smalki sasmalcinātus dārzeņus. Kad viņi visi ir mīksta, zupa ir gatava. Izvēlieties ūdens daudzumu pats.
- Diētisko kāpostu zupas Nr.2 recepte. Šajā gadījumā dārzeņu skaits tiek aprēķināts 5-6 litriem ūdens. Vārošā ūdenī iemērciet sabiezējušos dārzeņus: kāpostus, 6 spīdumus, 2 zupaļus, 6 burkānus, pētersīļa sakni vai seleriju, glāzi pupiņu vai zirņu, 5 tomātus. Šeit jūs varat pievienot arī dārzeņu buljona kubiciņus.
- Papildus šīm pamata receptēm jūs varat izvēlēties, kā gatavot kāpostu zupu.
Ja jūs izvēlaties krēmīgu tekstūru, tad jūs varat viegli iztīrīt zupu vai sasmalcināt to ar blenderu. Kāpostu zupa-bieze ir noderīga tāpat kā parastā kāpostu zupa.
Kāpostu zupa: kaloriju saturs
Atkarībā no ūdens daudzuma šī zupa no 100 gramiem dod no 6 līdz 10 kalorijām. Es to nevaru ticēt? Jā, tas ir patiešām ļoti mazs, bet mazu kaloriju satura un liela ūdens daudzuma dēļ šis ēdiens tiešām ir ļoti viegls. Tas ir pateicoties šim vieglumam un ātram svara zudumam - dažos gadījumos līdz 6-7 kilogramiem (ja ir daudz liekā svara). Un pats galvenais - organisms saņem daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, pateicoties kuriem aktīvi attīra zarnas.