"Pelmeni diēta svara zudumam", vismaz skaistāks, jo kā jūs varat ēst mīklas ar gaļu un atbrīvoties no liekā svara? Šī ēdiena faniem ir neapmierinošas ziņas: dietologi uzskata, ka gaļas un mīklas tandēms ir visgrūtāk gremošanai. Bez tam augstākās kvalitātes cūkgaļa un milti ir iekļauti to produktu sarakstā, kuri kaitē skaitlim. Tāpēc informācija par to, ko jūs varat ēst parasto pelmeņi un zaudēt svaru, ir nekas vairāk kā mīts.
Vai es varu ēst kauss ar diētu?
Sagatavojot uzturu, eksperti iesaka pievērst uzmanību produkta vai trauku siltumietilpībai . Pelmeņus var pagatavot ar dažādiem pildījumiem, kas tieši ietekmē enerģijas vērtību. Visvairāk kaloriju, un līdz ar to kaitīgs skaitlim, ir trauks, kas cepts ar cūkgaļu, tāpēc uz 100 g ir 275 kcal. Turklāt ir vērts uzskatīt, ka, iegādājoties pusfabrikātus, to enerģētiskā vērtība ir vēl svarīgāka. Kā jūs zināt, katrs cilvēks ēd dažādas porcijas, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jūs patērējat, ņemot vērā, ka vienas pelmeni svars ir aptuveni 15 g.
Runājot par to, vai jūs varat ēst klimpas ar svara zudumu, ir vērts ņemt vērā, ka jūs varat mainīt šī ēdiena sastāvu, tādējādi samazinot kaloriju saturu. Sāksim ar uzpildi, kurā galvenajai sastāvdaļai jābūt mājputniem. Ieteicams arī pievienot dārzeņus, kas samazina tauku saturu, un pat tajās ir šķiedra , kas atvieglo ēdiena sagremošanas procesu. Jūs varat arī uzpildīt mīklu ar sasmalcinātiem kāpostiem vai sēnēm. Pelmēņu enerģētiskā vērtība ar sēņu pildījumu nav pārāk augsta un 100 kcal uz 100 g.
Kā zaudēt svaru peļņas ēdienkartē?
Lai izveidotu diētu svara zudumam, jums jāapsver galvenais noteikums - patērētajiem kaloriju daudzumam vajadzētu būt mazākam par patērējamiem. Ja jūs nevarat atteikties no mīļajiem pelmeņiem, tad ēdienkarti jāpievieno svaigiem dārzeņiem, augļiem, skābpiena produktiem utt. Pelmēņu diētas izvēlnē ir ieteicams iekļaut trauku, kas ir sagatavots no produktiem, kas ir noderīgi šim skaitlim. Tas ir atļauts Ducane diētu "Alternating" posmā. Mēs piedāvājam iemācīties gatavot noderīgus pelmeņus.
Dieta pelmeņi
Sastāvs:
- olu - 1 gab.
- Kukurūzas starch - 2,5 ēd.k. karotes;
- kviešu klijas - 1,5 ēdamk. karotes;
- auzu klijas - 4,5 st. karotes;
- teļa gaļa - 200 g;
- sīpols - 1 gab.
- ūdens, sāls un garšvielas.
Sagatavošana
Teļa gaļu mazgā, sagriež gabaliņos un sasmalcina ar gaļas mašīnā vai blenderī gaļai. Attīrīti sīpoli arī šķērso gaļas mašīnā. Apvienojiet to ar gaļu un pievienojiet garšvielu. Lai iegūtu mīklu, izmantojiet kafijas dzirnaviņas, lai sasmalcinātu klijas miltu stāvokli un pievienotu sāli un pusi gatavās cietes. Pievieno olu un ūdeni 2-2,5 ēd.k. karotes. Mīciet mīklas un, ja nepieciešams, pārnesiet pārējo cietes. Parastā veidā veidojiet pelmeni un pagatavojiet tos, līdz tie ir gatavi verdošā ūdenī. Parasti šis process aizņem 8 minūtes.
Ir vēl viena ēdiena pelmeņu variants, kas gatavots no biezpiena konditorejas.
Biezpiena pelmeņi
Sastāvs:
- biezpiens - 400 g;
- olu - 2 gabali;
- ciete - 3 ēd.k. karotes;
- sāls - 4 šķipsniņas;
- vārīta gaļa.
Sagatavošana
Biezpienam jābūt sausam, uz kura to laiku pa laikam var nospiest. Pievienojiet olbaltumvielu, cieti un samaisiet, līdz iegūta viendabīga mīkla.
Jebkuras diētas panākumi ir tādi, ka jums vismaz reizi pa laikam jāļauj ēst kaut ko kaitīgu, bet jūsu mīļākie. Šāda stratēģija samazina vēlmi samazināt līdz minimumam. Tādēļ dažreiz jūs varat izbaudīt mazu daļu no iecienītākajiem pelmeņiem, taču vislabāk ir gatavot tos no lietderīga pārtikas produktiem.