Lai nodrošinātu, ka japāņu diēta 7 dienas ir vislabākā iedarbība, to vajadzētu sagatavot iepriekš. Trīs dienas pirms sākuma atmest saldu, alkoholu, kūpinātu pārtiku, pikantu un sāļu pārtiku. Pēc tam ķermenim būs vieglāk pielāgoties jauna veida pārtikai, un efekts būs stiprāks.
Japāņu diēta nedēļā
Šī energosistēma ir precīza, nekas nevar tikt mainīts, lai iegūtu rezultātus. Jums vajadzētu ēst stingri saskaņā ar japāņu ēdienkartes izvēlni nedēļu, tikai šajā gadījumā jūs saņemsiet vēlamo rezultātu. Lai noteiktu rezultātu, nākotnē jums vajadzētu pāriet uz pareizu uzturu un nevis atgriezties pie parastā uztura, kas kļuva par iemeslu, kāpēc jūs uzkrājāt svaru.
Turklāt dzeršanas režīms ir stingrs: katru dienu dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens (nevis tēju, kafiju un sulas, proti, ūdeni). Tas ir nepieciešams vielmaiņas palielināšanas nosacījums, kas ir vienkārši nepieciešams, lai nodrošinātu, ka svars pastāvīgi samazinās. Ieņemiet ūdeni pirms katras ēdienreizes un tikai dienas laikā. Vissvarīgākais - no rīta, pēc pamošanās, paņemiet likumu dzert glāzi ūdens.
Japāņu uztura 7 dienu laikā atbrīvojoties no 4-6 kg liekā svara, un, ja jūs pievienojat ikdienas jogas vai treniņus, rezultāts būs vēl labāks.
Japāņu diēta 7 dienas: ēdienkarte
Apsveriet uztura izvēlni visās septiņās dienās. Nākamajā dienā ir svarīgi sagatavot visu nepieciešamo pārtikai, lai izkļūtu no sistēmas vēlama produkta trūkuma dēļ.
Pirmā diētas diena
- Brokastis: glāze kafijas (bez krējuma un cukura).
- Pusdienas: divas cieti vārītas olas, kāpostu salāti ar augu eļļu, glāze tomātu sulas (vai vienkārši atšķaidiet trešdaļu glāzes tomātu pastas ar ūdeni un pievienojiet sāli un piparus pēc garšas).
- Vakariņas: liela šķēle liesās tradicionālās zivis.
Otrā diētas diena
- Brokastis: glāze kafijas (bez krējuma un cukura), krekinga līdzeklis.
- Pusdienas: vārītas zivis ar sautētiem kāpostiem.
- Vakariņas: vārīta liellopa gaļa, 1% kefīra glāze.
Trešā diena
- Brokastis: glāze kafijas (bez krējuma un cukura).
- Pusdienas: daļa no ceptiem kabačītes.
- Vakariņas: kāpostu salāti, olas un vārīta liellopa gaļa, garšvielu etiķis.
Ceturtā diena
- Brokastis: glāze kafijas (bez krējuma un cukura), krekinga līdzeklis.
- Pusdienas: liela daļa rīvētu burkānu ar sviestu, neapstrādātu olu, nelielu siera šķēli.
- Vakariņas: 1 liela vai 2 vidēja izmēra āboli.
Piektā diena
- Brokastis: liela daļa rīvētu burkānu ar citronu sulu un eļļas pilienu.
- Pusdienas: gabaliņš ceptu zivju un glāzi tomātu sulas.
- Vakariņas: 1 liela vai 2 vidēja izmēra āboli.
Sestā diena
- Brokastis: glāze kafijas (bez krējuma un cukura).
- Pusdienas: 300-500 g vārītas vistas krūtiņas, kāpostu salāti.
- Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti.
Septītā diena
- Brokastis: glāze zaļās tējas (bez krējuma un cukura).
- Pusdienas: gabaliņš vārītas teļa, viena ābele.
- Vakariņas: izvēlieties jebkuru ēdienu vakariņās (izņemot trešās dienas vakariņas).
Tas ir aktīvs ūdens lietojums, kas ļauj jums justies labi pirmajās ēdienkartēs, bet organisms tikai sāk pārveidot jaunu sistēmu.
Kā saglabāt rezultātu?
Nedēļas laikā ir grūti kvalitatīvi samazināt svaru, un no jūsu zaudētajiem kilogramiem lielākā daļa būs zarnu un kuņģa saturs, kā arī ekstrahētais šķidrums. Un tikai neliels procents - zaudēto tauku masa. Tomēr jūs varat saglabāt un uzlabot rezultātu, ja jūs atstājat diētu nevis vecā diētā , kā rezultātā jūs esat atguvis, bet arī pareizi uzturs.
Ēdiet brokastu pārslas, olu ēdieni, ēdienišķu zupu un vakariņām. Izmantojiet liesu gaļu, pagatavotu ar svaigiem vai sautētiem dārzeņiem. Reizi nedēļā jūs varat atļauties jebkuru ēdienu vai saldumu. Ēdot tā, jūs turpināsiet slim un uzlabosiet japāņu diētas rezultātus!