Grūtniecība ir īpašs un svarīgs periods sievietes dzīvē, kura izceļas ar uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Jaundzimušā sievietes ķermeņa dzimšanas un attīstības procesā nepieciešams pastāvīgi uzņemt vitamīnus un citas uzturvielas.
Nākamās mātes un vitamīnu veselību grūtniecēm var mācīties no katra ginekologa. Ārsti iesaka sākt lietot vitamīnus pat plānojot grūtniecību. Veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, sliktu paradumu un vitamīnu noraidīšana palīdzēs sagatavot sievietes ķermeni šai spilgtai un priecīgai dzīves periodam.
Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot, plānojot grūtniecību?
Ja laulātie plāno būt bērns, viņi vēlas sagatavoties vecāku nākotnes lomai. Parasti, ja nākotnē māte un tēvs nesaņems hroniskas slimības, jūs pats varat pārveidoties par veselīgu dzīvesveidu. Plānojot grūtniecību, ir vitamīni, kas piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm. Būtībā šie ir vitamīnu kompleksi, kas satur cilvēka organismā nepieciešamo vielu dienas devu. Tomēr svarīgākais nākotnes vecākiem ir veselīgs uzturs. Praktiski visus vitamīnus un minerālvielas var iegūt kopā ar videi draudzīgiem produktiem. Svarīga loma grūtniecības plānošanā ir atteikšanās no smēķēšanas un alkohola.
Kādus vitamīnus man vajadzētu dzert grūtniecības laikā?
Lai iegūtu augli normālu un pilnīgu attīstību, nākamajai mātei vajadzīgi šādi vitamīni: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Visām šīm vielām sievietei vajadzētu katru dienu saņemt pareizas devas.
Modernā farmakoloģija piedāvā daudzus kompleksus, kuros ikdienas vitamīnu saturs grūtniecēm ir atšķirīgs. Šādā šķirnē ir grūti noteikt, kuri vitamīnu kompleksi ir vislabāk grūtniecēm, taču katrai nākamajai mātei vajadzētu zināt, ka visus grūtnieču vitamīnus var iegūt bez maksas.
Noskaidrojiet, kādi vitamīni grūtniecēm ir labāk, jūs varat iepazīties ar vitamīnu un minerālvielu saturu vitamīnu un minerālu kompleksos un salīdzināt tos.
Vitamīnu un minerālvielu saturs populārākajos vitamīnu un minerālu kompleksos grūtniecēm
Vissvarīgākie vitamīni ir:
- A. vitamīns ir nepieciešams grūtniecības laikā, lai pilnībā izveidotu kaulus un gļotādas bērnībā. Satur zivis, dārzeņus, olas, eļļu;
- B grupas vitamīni. Šie vitamīni ir nepieciešami, lai attīstītu iekšējos orgānus mazulī. B6 vitamīna trūkums grūtniecības laikā var izraisīt kavēšanos nervu sistēmas attīstībā. Satur dārzeņos, maizi, liellopu gaļu;
- C vitamīns ir nepieciešams nedzimušā bērna imunitātei. Satur augļos un dārzeņos;
- D vitamīns. Novērš bērna raicīta attīstību. D vitamīna devu var iegūt, pakļaujoties saules gaismai. Tas ir atrodams arī zivīs un olās;
- E vitamīns jālieto pat plānojot grūtniecību. Šis vitamīns samazina spontāno abortu risku. Satur graudu, riekstu, dārzeņu.
- folijskābe (P vitamīns). Šis vitamīns ir īpaši svarīgi grūtniecēm pirmajā trimestrī - tā stiprina kaulus (arī mugurkaulniekus). Satur olās, pupās, dārzeņos.
A vitamīnu, B, C, D, E un citu vitamīnu devas grūtniecības laikā
Parasti vitamīnu devu grūtniecēm nosaka ārsts atkarībā no individuālajām īpašībām. Bet pastāv dažādas iedzīvotāju grupas Veselības ministrijas noteiktie vitamīnu patēriņa standarti. Vitamīnu dienas likme, kas nepieciešama grūtniecēm, ir norādīta tabulā.
Daudzi ārstējošie ārsti izraksta vitamīnu nākotnes māšu kompleksus, kuros uzreiz tiek iestrādāta dienas deva vitamīniem grūtniecēm. Bet daudz labāks risinājums ir pareiza uztura. Ja pareizi uzturat līdzsvaru, jūs varat iegūt visjaunākos, bezmaksas vitamīnus grūtniecēm.
Sakarā ar nepārtraukti attīstītām tehnoloģijām, nākamajām mātēm ir iespēja saņemt informāciju par vitamīniem ne tikai no ārsta. Mūsu vietnes forumā varat atrast pārskatus par dažādiem grūtnieču vitamīniem un noskaidrot, kādi vitamīni ir labāki.
Katrai nākamajai mātei vajadzētu zināt, ka pastāvīga aprūpe par savu veselību dod iespēju dzemt veselīgu bērnu.