Jo tuvāk ir bērna dzimšanas moments, jo vairāk baidās nākamā māte. Un tas ir dabiski, jo darbs ir sarežģīts process, un pirmdzimts - nezināms un tāpēc ļoti aizraujošs. Lai atbrīvotos no trauksmes cerībām, jums vajadzētu padomāt par to, kā garīgi un fiziski sagatavoties dzemdībām.
Fiziskie vingrinājumi organisma sagatavošanai dzemdībām
Visiem grūtniecēm ir ieteicams noteikt noteiktu fizisko vingrinājumu klāstu, jo sports stimulē asinsriti, neļauj ķermenim pievilināt un stiprināt muskuļus. Bez tam, gludas kustības viegli izveido nedzimušo, līdz bērnam. Parasti rekomendējot vingrinājumus ķermeņa sagatavošanai dzemdībām, ginekologs novērtē grūtnieces vispārējo stāvokli. Parastā sporta gaita ietver vienkāršus vispārīgus nostiprināšanas vingrinājumus:
- Sildiet.
- Vingrinājumi relaksācijai.
- Vingrinājumi pareizai elpošanai darba laikā.
- Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot locītavu kustību un stiprināt muskuļus.
- Vingrinājumi, lai palielinātu izturību.
- Speciālie vingrinājumi, izmantojot Kegel metodi, lai apmācītu muskulatūras starpenē.
- Ir ļoti svarīgi veikt visus vingrinājumus mierīgā tempā un nepārsniegt ieteicamo slodzi. Veselām grūtniecēm nodarbības laiks ir no 15 līdz 40 minūtēm. Slodžu sākumā labāk ir veikt iesildīšanās vingrinājumus. Pabeigt vingrošanu ar relaksāciju.
Grūtnieču sagatavošana dzemdībām mājās
Pēdējos gados dzemdību modelis mājās nav pagājis. Tiesa, sievietes ir kļuvušas daudz atbildīgas par šo procesu un dod priekšroku dzemdēt medicīnas darbinieka klātbūtnē, labāk - grūtniecības rezultātā. Šajā gadījumā īpaša uzmanība jāpievērš dabiskās dzemdības gatavošanai mājās. Atšķirībā no slimnīcas apstākļiem, ja kaut kas notiks, steidzama palīdzība būs sarežģīta.
Lai sagatavotu sevi gan morāli, gan fiziski, iepriekš saviem plāniem vajadzētu veltīt ārstiem. Ja pastāv patoloģijas risks, viņi var brīdināt grūtnieces par to un, iespējams, ietekmēt tās lēmumu. Tas ir lieliski, ja jūsu pilsētā ir īpašas skolas, kas māca dzimšanu mājās. Profesijas šajās profesijās ir profesionāli mediķi, kas vēlāk atrodas dzemdību laikā. Šādās skolās ne tikai paskaidrots, kā pareizi sagatavoties mātes dzimšanai, bet arī praktiskās nodarbības elpošanas vingrinājumos, masāžā, uzturs.
Ir ieteicams iepriekš sagatavot sarakstu ar visu, kas var būt nepieciešams mājas dzimšanai. Parasti tas ir standarta komplekts autiņbiksītēs, tīrā gultas veļa, starplikas
Gatavošanās kopīgiem bērniem
Kopīgu dzimšanu ierosinātājs visbiežāk ir sieviete, kas ir svarīga kritiskā brīdī, lai izjustu nākamā pāvesta atbalstu. Un, kā likums, vīriešiem ir nepieciešama morālā apmācība. Viņu uzvedība lielā mērā ir atkarīga no sievietes miera. Tā kā gandrīz neiespējami morāli sagatavoties kopīgām dzemdībām, ir ieteicams apmeklēt turpmākās tēzes un mātes studiju kursu.
Lasīt kopā literatūru par dzemdībām, pastāstiet savam vīram par savām izjūtām grūtniecības laikā. Cilvēkam, kas piekrīt piedzimt piedzimstot, nedrīkst būt noslēpumu. Tas viss tuvinās un atvieglos psiholoģisko noskaņojumu. Kaut arī kopīgajām ģintīm ir daudz pretinieku, pāri, kas ir pārbaudīti ar dzemdībām, apgalvo, ka ir piedzīvojuši milzīgu prieku, kas būtiski nostiprināja viņu savienību.