Neapstrādātas pārtikas proporcijās ietilpst svaigi neapstrādāti produkti, kas audzēti videi draudzīgos apstākļos, nepievienojot ķīmiskās izaugsmes stimulantus, un kas nav pakļauti sasaldēšanai vai vārīšanai.
Galvenais produkts neapstrādātas pārtikas pārtikā ir svaigie augi, tas ir, salāti, pētersīļi , dilles un daži no dažu kultūru augiem. Pievienojiet savvaļas augu sarakstam - nātru, pienenes, āboliņus un daudz ko citu. Zaļā krāsā ir ļoti svarīga olbaltumviela, tādēļ šie produkti piegādā organismam nepieciešamās aminoskābes un enerģiju. Garšaugi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas rūpējas par imunitāti un normalizē visu orgānu un sistēmu darbību.
Neapstrādātas pārtikas izvēlnē obligāti iekļauj svaigus augļus un lapu dārzeņus, bet sojas dārzeņus ieteicams lietot ļoti maz. Visvairāk augļi ir āboli, jo tie ir bagāti ar dzelzi, kam nepieciešamas sarkanās asins šūnas un citrusaugļi, jo tajos papildus vitamīniem, pretkancerogēnajām vielām un antioksidantiem ir arī daudz.
Galvenais ēdiens vasaras uzturā ir ogas. Jūs varat patērēt lielu skaitu dārza ogu - ķiršu, jāņogas, zemenes, avenes un savvaļas - dzērvenes, dzērvenes, zemenes un citi.
Žāvētu pārtikas produktu galda vietā ir pieļaujami arī žāvēti augļi, dažādas sēklas un rieksti.
Izejvielas obligāti patērē pietiekami daudz medus, augu eļļas (jo īpaši olīvu un linšķiedru). Lai pienācīgi darbotos kuņģa un zarnu trakta, ir vajadzīgs liels ūdens daudzums - ja jūs pārietu uz neapstrādātu pārtikas produktu ēdienkarti, tad dzeriet vismaz 3 litrus ūdens dienā.
Izvēlne neapstrādātām diētām
- Brokastis no neapstrādātas pārtikas ietver salātus no svaigiem dārzeņiem, piemēram, apģērbtas ar olīveļļu. Jūs varat dzert svaigi spiestu apelsīnu sulu.
- Pusdienās ēdienus neapstrādātam ēdienam var mainīt ar diedzētiem graudaugiem un svaigu mājas pienu mazos daudzumos, padarot augļu salātus ar žāvētām plūmēm un valriekstiem. Ja jūs dzīvojat pie jūras, tad varat ēst svaigu jūras veltes.
- Pēc pusdienlaika, atkarībā no sezonas, ieteicams daudz ogu vai ābolu.
- Vakariņās ir lietderīgi ēst pāris augļu ar medu, jūs nevarat cepta sēklas vai arbūzs.