Daudzi cilvēki uzrauga savu veselību un regulāri lieto mikroelementus un vitamīnus , tāpēc ķermenim nekas nav nepieciešams. Tomēr viss pasākums ir nepieciešams: vitamīnu un minerālvielu trūkums ir arī letāls, kā arī to pārsvars.
Mikroelementi cilvēka ķermenī
Daudzi nepieciešamie mikroelementi cilvēkam pastāvīgi ir dzirdami - skābeklis, kalcijs, dzelzs. Bet tas ir nenozīmīgs daļa no visiem: cilvēka ķermenī ir tik daudz kā 86! Tomēr ne visi no tiem ir strukturāli. 99% ķermeņa veido neliela grupa, un jautājums par to, kādi mikroelementi ir nepieciešama cilvēkam, varat atbildēt, ja uzskatāt šo sarakstu. Pirmkārt, tas ir hlors, nātrijs, fosfors, sērs, kālijs, ūdeņradis, slāpeklis, kalcijs, magnijs, ogleklis, skābeklis, dzelzs.
Šodien jūs varat iziet īpašu analīzi un noskaidrot, kādi mikroelementi ķermenim ir nepieciešami. Tas neradīs nelīdzsvarotību un ņems tieši tos līdzekļus, kas patiešām ir noderīgi. Sievietēm un vīriešiem ir visnoderīgākās mikroelementi, taču kopumā visas īpatnības ir individuālas, un tikai ar to palīdzību var uzzināt par to.
Mikroelementi pārtikā
Ne katrs cilvēks ir gatavs uzņemt vitamīnu kompleksus, jo īpaši tādēļ, ka vienmēr ir iespēja ķermeņa nepieciešamās vielas iegūt tieši no pārtikas. Apskatīsim dažu mikroelementu un produktu paritāti:
- vara - var iegūt no aknām, nierēm, sirdij;
- cinks - iegūst no jūras veltēm, graudaugiem, pākšaugiem, sīpoliem, sēnēm, kartupeļiem, kakao, pienu;
- Jods - atrodams jūras kāposmā, citās aļģēs un jūras veltēs;
- kālijs - ir tomātos, banānos, bietēs, kartupeļos, sēklās, citrusaugļos;
- kalcijs - atrodams pienā, piena produkti;
- magnijs - atrodas rieksņos, banānos, lapu dārzeņos;
- dzelzs - ir ābolos, pākšaugos, sēnēs;
- nātrija sāls, smiltsērkšķi , bietes;
- sērs - klāt Kalinā;
- kobalts - ir kāposti, bietes, burkāni;
- niķelis - satur riekstus, zirņus, sojas pupas;
- fluors - ir pākšaugi, pupiņas, sojas, zirņi;
- hlors - atrodas Kalinā.
Ir grūti izdalīt dažus universālus produktus, kas ir bagāti ar visiem mikroelementiem, tāpēc labākais risinājums ir iekļaut jūsu diētā maksimālu augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu klāstu. Jo vairāk dažādi produkti, kas jums ir uz galda, jo labāk jūs sniedzat savam ķermenim visu nepieciešamo.