Svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām sievietēm un meitenēm. Veiksmīgam risinājumam ir vajadzīga integrēta pieeja. Tas ir regulārs vingrinājums, veselīgs gulēšanas laiks un pareiza uztura. Līdzsvarots uzturs ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas faktoriem, tāpēc mēs apsvērsim svara zaudēšanas diētu ēdienkarti.
Ātrās uzturs svara zudums
Protams, īsā laika posmā šāda diēta ir visefektīvākā. Cik jauks tas ir - zaudēt 5-7 kilogramus nedēļā un nokļūt skaistā kleitā. Diemžēl izteiksmīgas diētas locekļi aizmirst par to negatīvo ietekmi uz veselību. Vispiemērotākais šādiem eksperimentiem ir tas, ka tiem nevajadzētu ilgt vairāk kā divas nedēļas. Vēlams arī, lai ikdienas devas kopējais kaloriju saturs nebūtu mazāks par 1200 kcal.
Lai nodrošinātu un nostiprinātu ātras un efektīvas uztura svara zuduma pozitīvo rezultātu, jums stingri jāpārvalda diēta pēc to pabeigšanas. Daudzi nonāk slazdā, kad viņi redz nedēļas garu badošanos, sākuši ēst tortes un kūkas. Kilogrami iet atpakaļ ātrāk nekā jūs varat saskaitīt līdz desmit. Lai to nepieļautu, pakāpeniski ir jāatsakās no pārtikas ierobežošanas režīma.
Ja jūs vēlaties panākt pastāvīgu rezultātu, ir vērts domāt par pāreju uz līdzsvarotu uzturu un veselīgu uzturu. Pareiza uzturs ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas faktoriem, taču jāsaprot, ka tas notiks nevis nedēļā, bet gan divos. Bet ilgtermiņā jūs iegūsit ne tikai savu sapņu figūru, bet arī savu veselību.
Izvēlnes diēta svara zudumam
Ikvienam vajadzētu izvēlēties tos produktus, kas neizraisa pretīgumu. Pāreja uz pienācīgu uzturu nevajadzētu būt stresa ķermenim. Ja jūs nolemjat kļūt par veselīga dzīvesveida sekotāju, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst pārtiku, kurai jūs nepieļaujat. Izvēlies, ko jūs ēdīsiet ar prieku katru dienu. Kāds mīl burkānus un kāpostu, bet kāds nevar paciest banānus un avokado.
Vissvarīgākais pareizas uztura noteikums būs pēc iespējas vairāk vienkāršu produktu iegāde. Ar vienkāršu mēs domājam tos,
Izstrādājot ēdienkarti, jāatceras, ka traukiem svara samazināšanai obligāti jābūt dārzeņiem. Viņiem ir daudz šķiedrvielu. Tas dod ķermenim sāta sajūtu, palīdz uzlabot zarnu darbību, paātrina vielmaiņu un galu galā veicina svara zudumu.