Cilvēkiem, kuri skatās to svaru, produkta enerģētiskā vērtība ir ļoti svarīga. Vasarā uztura pamatā ir svaigi augļi un dārzeņi . Mēs arī esam ieinteresēti gaišajos un neparastos nektarīnos, vai tie ir siltumietilpīgi, un vai tie nekaitēs skaitlim?
Augļi, kas parādījušies ar dabiskas mutācijas palīdzību, piesaistīja zinātnieku uzmanību, kuri katru gadu mēģina uzlabot produkta patērētāja īpašības.
Noderīgas īpašības
Daudzi ir pārliecināti, ka saldie augļi nav ieteicami lietošanai svara zuduma periodā, taču šis atzinums nav pareizs. Tā kā salīdzinājumā ar persiku tas satur mazāk cukura, kas izraisa zemas kaloritātes saturu nektarīnā, ir tikai 48 kalorijas uz 100 gramiem. Turklāt 87% augļu sastāv no ūdens. Ja tas jums nav pārliecināts, ka augļi ir vērti uz ēdienkartes ēdienkartē, mēs turpināsim apsvērt noderīgas īpašības:
- Nektārijs spēj uzlabot gremošanas dziedzeru sekrēciju, kas palīdz sagremot kompleksu un taukainu pārtiku. Tāpēc augļus var uzskatīt par brīnišķīgu desertu pēc galvenās maltītes.
- Pateicoties šķiedrvielām, notiek zarnu tīrīšanas process no toksīniem un toksīniem.
- Kālijs palīdz noņemt organismā lieko šķidrumu, kas ir ne tikai galvenais tūskas cēlonis, bet arī celulīts. Viņš arī uzlabo vielmaiņu.
- Svara zaudēšanas procesu izraisa ne tikai fakts, ka viena vidēji liela nektarīna (90 g) kaloriju saturs ir 43 kcal, kā arī pektīnu saturs. Tie rada nelielu caureju, kas palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem un attīra zarnas.
- Ņemot vērā daudz ogļhidrātu saturu, nektarīns nodrošinās nepieciešamo enerģiju un apmierina badu. Jūs varat lietot augļus kā uzkodas.
- Nektarīna sastāvs ietver B grupas vitamīnus, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas aktivitāti un palielina tonusu.
Būtu lietderīgi zināt, cik daudz kaloriju konservētā nektarīnā, tāpēc uz 100 g ir 169 kalorijas. Šī atšķirība salīdzinājumā ar svaigiem augļiem ir cukura un citu saldinātāju izmantošana. Attiecībā uz ievārījumu, kas iegūts no augļiem, tā enerģētiskā vērtība ir aptuveni 210 kcal uz 100 g. Cits augļu veids, kas pievērš uzmanību ne tikai gludai ādai, bet arī neparastai plakanai formai - vektoņu nektarīns, kura kaloriju saturs ir tikai 32 kcal 100 in
Zemi kaloriju ēdieni no nektarīna
Svars zaudēšanas laikā ir ļoti grūti noliegt sev prieku baudīt iecienītos desertus. Neuztraucieties, jo ir iespējas, kas ir ne tikai garšīgas, bet arī noderīgas.
Cepta deserta
Sastāvs:
- nektarīns - 2 gabali;
- proteīns - 1 vienība;
- auzu pārslu - 3 ēd.k. karotes;
- dabiskais jogurts - 5 ēdamk. karotes;
- zemu tauku biezpiens - 6 ēdamk. karotes;
- vanilīns, cukurs.
Sagatavošana
Augļus sagrieziet kubiņos vai šķēlēs un novietojiet tos pelējuma veidā. Atsevišķā traukā apvieno atlikušās sastāvdaļas un blīvinātāju nosusina, līdz gluda. Ar iegūto maisījumu ielej nektarīnus un nosūta uz cepeškrāsni, kas ir uzkarsēta līdz 180 grādiem, uz 15 minūtēm. Jūs varat dekorēt desertu ar cukura pulveri, piparmētru vai riekstiem.
Vitamīnu dzēriens
Sastāvs:
- Nektarīns - 520 g;
- apelsīns - 600 g;
- burkāni - 220 g.
Sagatavošana
Burkāni mizu, un izgriezt jebkādā veidā. Ir svarīgi, lai dārzeņi būtu sulīgi un saldie. Ar nektarīniem noņemiet kaulus un sagrieziet šķēlēs. Apelsīni mizu, sagriezti, lai jūs varētu noņemt sēklas. Pievienojiet maisītājā visas sastāvdaļas un sasmalciniet līdz gludai virsmai. Šī recepte ļauj mainīt sastāvdaļu skaitu atkarībā no jūsu vēlmēm.