Apskatīsim svara zaudēšanas procesu. Kā jūs zināt, klasiskā metode svara samazināšanai ir līdzsvarots uzturs un fiziskā aktivitāte. Šajā gadījumā fiziskā slodze vispirms ir atbildīga par skaistu figūru veidošanu, tas ir, muskuļu attīstību un sabalansētu uzturu, palīdz noņemt visu ķermeņa "atkritumus", veidojot vielmaiņas funkcijas, tas ir - un pats par sevi ir atbildīgs par svara zudumu. Tieši tāpēc ir vērts pieminēt šo sarežģīto metodi, nevis zaudēt svaru, bet gan veidot skaistu ķermeni un labu veselību, jo lielākā daļa svara zuduma galvenokārt ir atbildīga par uzturu.
Tātad, lai sāktu savu ceļojumu uz skaistu ķermeni, mēs uzzināt vairāk par to, kādi pārtikas produkti deg taukus.
Kas izraisa svara zudumu?
Produs, kas sadedzina taukus, savstarpēji saista vielas, kas paātrina vielmaiņu. Rezultātā pēc šādu produktu patēriņa vielmaiņa paātrinās, tiek atbrīvoti daži fermenti, kas var sadalīt taukus un olbaltumvielas, pazemina cukura līmeni asinīs. Ja vielmaiņa ir pietiekami ātra un mēs sākam sportu, tad enerģijas zudumi būs lielāki par tā uzņemšanu, un tas ir tas, ko sauc par svara zaudēšanas procesu. Galu galā, lai papildinātu enerģijas rezerves, ķermenis sāks sadalīt tauku nogulsnes. Tagad redzēsim, kādi produkti ātri sadedzina taukus.
- Zaļā tēja . Par tā priekšrocībām jau ir minēts un atkārtoti izskan, bet vēlreiz atzīmējiet: zaļā tēja satur kofeīnu un antioksidantus, kas uzlabo vielmaiņu un izvada toksīnus no organisma. Jūs varat droši dzert tasi zaļās tējas pēc ēdienreizes, lai gremošanas.
- Saknes Neuztraucieties, viņiem nav jāēd. Imbieris, cigoriņi un pienenes ir ne tikai produkti, kas palīdz sadedzināt taukus, bet noķerti no to saknēm var apkarot apetīti. Tātad, izdzerot tasi pirms ēšanas, jūs, iespējams, ēst mazāk.
- Ogas, jo īpaši avenes. Pusi glāzes avenes, kas ēst pirms ēšanas, piesātinās ar augļu fermentiem, kas tieši ir atbildīgi par tauku pārstrādi.
- Ābolu sidra etiķis. Jūs varat tīrīt savu ķermeni, patērējot katru dienu tējkaroti etiķa, atšķaidītu ūdenī. Pateicoties ābolu sidra etiķim, salduma tieksme samazinās, ogļhidrātu un tauku vielmaiņa paātrinās, samazinās apetīte un tiek notīrīti zarnas.
- Papaija. Šis ārzemju auglis attiecas uz zemas kaloritātes pārtikas produktiem, kas sadedzina taukus, pateicoties konkrētu fermentu saturam. Papajai ir jābūt vai nu ēdienreizes laikā, vai nu tieši pirms ēdienreizes, vai arī pēc tās, jo tās enzīmi aktīvi iedarbojas pirmajās 2 stundās pēc patēriņa.
- Garšvielas. Degušies sarkanie pipari, kanēlis, ķimenes, safrāns, visas šīs garšvielas paātrina vielmaiņas procesus un var palīdzēt sadedzināt 300 kcal vienu ēdienu.
- Greipfrūti. Naringīns, inositols un likopēns ir tās vielas, kas greipfrūtu padarīja laulību tiem, kas zaudē svaru. Viņi paātrina vielmaiņu, kavē tauku uzsūkšanos, aktivizē gremošanas procesu un žults izdalīšanos.
- Piena produkti. Labi pazīstams fakts, ka bez kalcija, tauku dedzināšanas process neiziet. Kalcijs veicina hormona kalcitriola sintēzi, kas visām šūnām prasa tauku sadedzināšanu. Tādēļ ieteicams lietot pēc iespējas vairāk pienskābes pārtikas ar zemu tauku saturu.
- Kāposti. Šis banāls dārzeņi mūsu acīm satur tartānskābi, kas novērš ogļhidrātu pārvēršanu taukos. Augsts šķiedrvielu saturs aktivizē gremošanu.
- Gurķi . Satur vismaz kalorijas un maksimāli gurķu sulu. Sulā ir daudz vitamīnu un mikroelementi, kas palīdz zaudēt svaru, bet vissvarīgāk, to patēriņš vienmēr piesātinās organismam ar pietiekami daudz šķidruma.
Vairāki produkti, kas sadedzina taukus, atrodami mūsu galda klātbūtnē.
Neierobežojiet sevi ar ēdienu, labāk padarīt ēdienu par galveno sabiedroto svara zaudēšanas procesā!