Cenšoties daudzveidot ikdienas uzturu, daudzas meitenes, kas ēd uzturu vai skatās to formu, cenšas aizstāt saldumus ar visu veidu žāvētiem augļiem. Šajā rakstā mēs apskatīsim vienu no visizplatītākajiem žāvētu augļu veidiem - žāvētu banānu un uzzinām, kādi ir noderīgi žāvēti banāni.
Noderīgas ķīmisko banānu īpašības
Ir vērts pieminēt, vai žāvēti banāni ir noderīgi, ja mēs skatāmies uz to sastāvu. Šeit B vitamīni ir dabisks antioksidants - C vitamīns, kā arī A, E, K, PP un beta karotīns. No minerālvielām žāvētā produktā ir fluors, selēns, dzelzs, mangāna, kālija, nātrija, magnija, cinka un kalcija. Šādas barības vielu dažādības var sagādāt prieku daudziem augļiem.
Žāvētu banānu priekšrocības un kaitējums
Protams, pateicoties tā sastāvam, žāvētai banānai ir milzīgs ieguvums. Dzelzs palīdz ķermeņa hemoglobīna attīstībā, organiskās šķiedras un šķiedra uzlabo zarnu trakta darbību, cīnās ar aizcietējumu, regulē izkārnījumu. Dabiskais cukurs ir enerģiju avots un veselīgums uz visu dienu. Kālijs, veicina muskuļu augšanu, treniņu un treniņu laikā. Tāpēc daudzi treneri iesaka savām nodaļām katru dienu ēst 100 gramus žāvētu banānu. Pateicoties C vitamīna saturam, dabiski stiprina imunitāti. E vitamīns uzlabo sejas ādu un ir arī dabisks līdzeklis ādas barošanai.
Žāvētu banānu enerģētiskā vērtība
100 g žāvētas banānas kaloriju saturs ir 364 kcal. Šis skaitlis ir lielāks par svaigo produktu. Pēc žāvēšanas produktā paliek 3,89 g proteīna, 1,81 g tauku un 88, 28 g ogļhidrātu.
Žāvētu banānu
Ja mēs runājam par kuru žāvētais produkts ir kontrindicēts, tad šajā grupā ir cilvēki ar cukura diabētu , jo tā sastāvā ir augsts saharozes saturs. Turklāt jūs nevarat ēst žāvētos banānus ar vēdera uzpūšanos, paaugstinātu asins recēšanu, tromboflebītu, kā arī pēc insulta un sirdslēkmes.