Kā iesaistīties eliptiskajā trenerā, lai zaudētu svaru?

Daudziem, kuri vēlas zaudēt svaru, izvēlēties sev elipsoīdu. Tas, iespējams, ir atrodams jebkurā sporta zālē , un to bieži vien arī iegādājas mājas lietošanai. Tas viss nosaka temata atbilstību - kā iesaistīties eliptiskajā trenažierī, lai zaudētu svaru. Tāpat kā jebkura cita apmācība, elipsoīdu klasēm ir savas īpašības, neņemot vērā to, kam nevajadzētu sagaidīt labu rezultātu. Tajā pašā laikā atcerieties, ka liekā svara zudums notiks tikai tad, ja patērē vairāk kaloriju nekā patērē, tādēļ labojiet diētu.

Kā pareizi iesaistīties eliptiskajā simulatorā, lai zaudētu svaru?

Ja regulāri trenējat elipsoīdu, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī pievilkt muskuļus un uzlabot sirdsdarbību.

Ieteikumi, kā efektīvi iesaistīties eliptiskajā simulatorā:

1. Pirmkārt, jums ir nepieciešams iegūt sev mācību programmu, un viss ir atkarīgs no pieejamajām sporta nodarbībām. Intervāla apmācība ir ļoti populāra, lai zaudētu svaru. To var izdarīt: 5 min. iesildīšanās, tad 3 min. Darbojas 50% no maksimālās sirdsdarbības ātruma, un pēc tam 1 min. par 80%. Apmācības ilgums ir 20 minūtes, un tad jums ir jāuztraucas par 5 minūtēm. Turklāt mūsdienu simulatori ļauj iestatīt slodzi, kas simulē kāpšanu un nolaišanos no kalna.
2. Jums nepieciešams sākt mazu un pakāpeniski palielināt slodzi, lai ķermenis tiktu izmantots un sniegtu rezultātu.
3. Uzmaniet pulsu, uzliekot sensorus uz rokturiem, bet ņemiet vērā, ka papildu atbalsts samazina rezultātu. Pārāk intensīva apmācība var izraisīt muskuļu masas dedzināšanu.
4. Ir svarīgi saprast, cik daudz jādara eliptiskajam simulatoram, lai zaudētu svaru. Tātad apmācībai vajadzētu ilgt vismaz 40 minūtes. Vislabāk to praktizēt 4 reizes nedēļā.
5. Vēl viens svarīgs punkts ir elpošana, jo to nevajadzētu pazaudēt. Optimāla tehnika - divi apgriezieni uz izelpas un iedvesmu.

Daudzi ir ieinteresēti, vai ir iespējams iesaistīties grūtniecības periodā ar elipsveida trenažieri. Kopumā es gribētu teikt, ka pirms fiziskās slodzes palielināšanas, kad esat stāvoklī, jums vajadzētu konsultēties. Principā viegla pastaigas var būt noderīgas, taču jāatzīmē, ka darbs pie šī trenažiera tonizē zemākās ķermeņa un krūšu muskuļus, un tas grūtniecības laikā ir pilnīgi nevēlams.