Parastās dienās diētu ir grūti, bet joprojām ir iespējams. Bet kā nekaitēt jūsu skaitlim svētku laikā, kad galds ir tik garšīgs, bet, diemžēl, kaitīgs. Lai neiegādātu papildu mārciņas, sekojiet mūsu ieteikumiem.
Ja jūs apmeklējat
Iet uz apmeklējumu ar savu veselīgo pārtiku, kas pavadīta braucienos, nedarbosies, jo jūs vienkārši apvainojat saimnieci un izskatīsies smieklīgi un smieklīgi. Turklāt lūgt, lai jūs būtu gatavojuši dažus labus ēdienus vai pat pastāstītu saimniecei, ka nav pareizi gatavot, nevis skaisti. Vienīgais pareizais lēmums ir ēst visu, bet tikai nedaudz. Tavā plāksnīte nav jāuzliek arvien vairāk un vairāk, kā to parasti dara citi.
Centieties izvēlēties mazāk taukainu pārtiku, to var sagriezt dārzeņos vai taukainā gaļā, salātus, kas apreškinātas ar olīveļļu, zivīm vai cepeškrāsnī pagatavotu gaļu. Jūs varat izmēģināt kaut ko kaitīgu, vienkārši atcerieties atšķirību starp vārdu "izmēģināt" un "ēst sevi".
Atcerieties, ka arī alkoholisko dzērienu daudzumam ir jābūt ierobežotam, jo tajos ir daudz kaloriju. Izdzeriet sarkano sauso vīnu, jo viens stikls ir pat labs ķermenim.
Nesēdieties pie tukšas plāksnes, jo saimnieki vai viesi noteikti pamanīs to un liks jums kaut ko izmēģināt, un nebūs necienīgs atteikties. Ēd lēnām, sagriežot mazos gabaliņus un ilgu laiku tos košļājot.
Un, protams, jebkurā brīvdienā būs deserts, kas arī būs jāizmēģina. Piešķiriet savām vēlmēm iespējas, kas satur olbaltumvielu, augļu, želeju vai biezpiena pildījumu. Arī jūs varat droši ēst saldējumu ar melno šokolādi vai žāvētiem augļiem .
Piedalīties visās sacensībās, aktīvi dejot un pēc tam ēst kalorijas, tiks iztērēti, un jums nebūs jādomā par papildu mārciņas.
Ja viesi nāk pie tevis
Šajā gadījumā, saglabājot skaitli lieliskā stāvoklī, ir daudz vieglāk, jo jūs veido izvēlni. Ja jūs zināt, ka starp viesiem būs cilvēki, kuriem patīk ēst un kuri nav pienācīgas uztura pietvīkotāji, jūs varat pagatavot viņiem pāris "kaitīgu" ēdienu, tādēļ mēģiniet nogaršot garšīgus, bet vissvarīgāk lietderīgos ēdienus. Pēc šādas svētki daudzi viesi redzēs, ka jūs varat būt pilns, bet tajā pašā laikā ēst veselīgu pārtiku.
Kaitīgu un augstas kaloriju majonēzi var aizstāt ar citām ļoti garšīgām un noderīgām piedevām, piemēram, citronu sulu, jogurtu utt.
Gaļu un zivis vislabāk cep cepeškrāsnī ar dārzeņiem, sezonu ar garšvielām, garšaugiem un citronu sulu.
Kā trauku var pagatavot rīsus ar sēnēm, tas ir ļoti garšīgs un noderīgs. Noteikti sagatavojiet svaigu dārzeņu un garšaugu salātus, lai sasmalcinātu, izvēlieties vistas krūtiņu, mēli un sliktu tauku saturu. Tas viss ir ļoti garšīgs un noderīgs.
Tā vietā, lai visi jūsu iecienīti gāzētie dzērieni, pasniedz svaigi spiestas sulas un nevis sodas ūdeni. Sagatavojiet aktīva atpūta, dziesmas, dejas, karaoke, sacensības,
Daži papildu padomi
Ja jūs joprojām atļauties sev pārāk daudz, tad dzeriet citrona balzamu un rožu gurnu novārījumu , kā arī ēst nelielu ingvera saknes šķēli. Neaizmirstiet pēc tam doties uz sporta zāli un izdzēst ievadītās kalorijas.
Neēdiet pie svētku galda izsalcis, vislabāk mājās ēd dārzeņu salātus vai vistas gabaliņu.
Šeit šādi vienkāršie ieteikumi palīdzēs jums saglabāt savu skaitli, nevis iegūt papildu mārciņas, kas būs daudz grūtāk atbrīvoties.