Daudzas meitenes pavada brīvā dabā brīvā dabā vasarā. Galu galā pat viegla rīta palaišana palīdz saglabāt attēla harmoniju un sniedz lielisku veselību un labsajūtu. Lai nesabojātu iecienītāko treniņu pēc tam, kad ir beidzies vasara, atcerēsimies, vai ziemā varēsim staigāt uz ielas vai vēl labāk turpināt mācības sporta zālē.
Kā pareizi palaist ziemā, lai neslimotu?
Eksperti apgalvo, ka jūs varat turpināt darboties svaigā gaisā, jūs varat un aukstā laikā. Lai neradītu kaitējumu veselībai, jāievēro tikai vairāki noteikumi.
Vispirms izvēlieties pareizo aprīkojumu. Tas prasīs īpašu tērpu, kas, no vienas puses, būs pietiekami viegls, no otras puses tas nebūs plāns. Šīs bikses un jaku var iegādāties sporta veikalā. Tie būs izgatavoti no īpaša sintētiska materiāla. Pareizi izvēlētās apģērbs ļaus gan palikt ziemā, gan glābt no perorālajām saslimšanām.
Otrkārt, ir svarīgi izvēlēties pareizo laiku nodarbībām. Eksperti saka, ka no tā atkarīgs, cik droša būs apmācība.
Vai ir iespējams braukt ziemā no rīta?
Rīta stundās ieteicams palaist aukstā sezonā. Eksperti iesaka stundu sākt ne agrāk kā no plkst. 8-9, bet ne vēlāk kā 15-17 dienas. Runājot par to, vai vakaros var braukt ziemā, profesionālie sportisti sniedz nepārprotamus ieteikumus - labāk ir atteikties no šādas apmācības. Vakaros stundas sāk strauji samazinās gaisa temperatūra. Kad esat sasildījies, skriešanas laikā, jūs riskējat aukstumu.
Uz kādu temperatūru jūs varat palaist ziemā?
Dažos gadījumos eksperti iesaka atturēties no apmācības. Pirmkārt, ja termometrs ārpus loga rāda mazāk par 10 grādiem pēc Celsija, jums vajadzētu atcelt skriešanu.
Un, visbeidzot, meitenei vajadzētu pārtraukt ziemas treniņus, ja viņa sāk menstruāciju . Šajā laika posmā ķermenis ir pārāk pakļauts dažādiem faktoriem, ieskaitot zemu temperatūru. Aukstuma uztveršanas iespēja ir pārāk liela, vislabākais risinājums būs pārtraukt sesijas laiku un turpināt to tikai pēc perioda beigām.