Lai diētu efektīvi, ir nepieciešams izvēlēties nepieciešamo produktu kopumu, kas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī ļaus ķermenim nepakļauties pastāvīgam izsalkumam. Ir svarīgi arī nodrošināt, ka uztura bagātinātājs papildina mikroelementu, olbaltumvielu un ogļhidrātu vajadzības normālai cilvēka dzīvībai. Šādiem nolūkiem putras darīs vislabāk, graudaugi ir būtisku aminoskābju, šķiedrvielu, olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu avots. Graudaugu lietošana ilgu laiku bloķē izsalkuma sajūtu, jo ogļhidrātu no putras pakāpeniski uzsūcas, atjaunojot enerģijas rezerves, un šķiedra, tāpat kā putekļu sūcējs, iegūst sārņus, toksīnus, kaitīgu holesterīnu un pat lieko cukuru, tādējādi attīrot zarnas. Bet kāda veida graudaugu jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru? Šim nolūkam lielākā daļa graudaugu ir piemēroti, vissvarīgākais ir pienācīgi sagatavot tos.
Kashi, ko var ēst ar diētu:
- prosa;
- kvieši;
- miežu putraimi;
- pērļu mieži;
- auzu pārslu;
- brūnie rīsi;
- kukurūzas putraimi;
- griķu
Vissvarīgākais uzdevums ir pareizi pagatavot biezputru, lai tas patiešām būtu diētisks un noderīgs. Pagatavojiet kūli tikai uz attīrītu ūdeni, nesagremdējiet, ļaujiet tam būt labākam, lai diētai būtu piemērotāka putra šķidruma konsistence, tie papildus apņem vēdera sienas. Šādus graudus, piemēram, griķus un auzu, nevajag pilnīgi pagatavot - naktī ielejiet krupu ar beztauku jogurtu vai karstu ūdeni. Gatavā traukā, sāli ar jūras sāli vai pievienojiet svaigas ogas, augļus .
Vai es varu atgūt no auzu miltiem?
Ne tik sen, dietologi vienā balsī apgalvoja, ka jūs varat iegūt svaru no graudaugu, tostarp auzu. Faktiski labība var ietekmēt tikai muskuļu masas palielināšanos, tie nepalielina tauku audus. Protams, trauks ar eļļas, cukura un tauku piena pievienošanu izraisīs tauku parādīšanos, bet ne uz graudu rēķina.
Vai es varu ēst putru naktī?
Pat barības laikā badu nevar paciest, tas tikai veicinās tauku nogulsnēšanos pusēs. ķermenis, baidoties, veido savas rezerves nākotnē. Ja pirms sapņa bada sajūta nesniedz atpūtu, jūs ēdat pareizu putru mazā daudzumā, sniegsiet pilnības sajūtu, labu mierīgu gulēšanu un labu ķermenim, neaugīsiet neviena tauku grama, tādēļ ēst bez skaudības.
Kashi ir vērtīgs produkts, kas atbildīgs ēdienu izvēlei un sagatavošanai, tad šis skaitlis kļūs slaids un ķermenis būs veselīgs.