Ir daudz uztura receptes svara zudumam, ko var viegli sagatavot mājās.
Vienkārša uztura recepte bietes zupai ar cukīni, rieksti un siers
Sastāvs:
- kazas siers - 150 g;
- rieksti - 150 g;
- cukini - 3 gabali;
- kartupeļi - 1 gab.
- bietes - 1 gab.
- melnie pipari, sāls.
Sagatavošana
Saspiediet sulu no bietēm ar sulu spiedi. Skvošs jāmazgā, sagriež nelielos kubiņos. Kartupeļi tādā pašā veidā tīra un sagriež. Viss kopā jāsagatavo līdz vārīšanai.
Padariet kartupeļu un cukini biezenis, ielieciet pot, pievienojiet biešu sula, labi samaisiet un uzlieciet uguni. Kad saturs ir vārīts, jums jāpievieno garšvielas pēc garšas un jāgaida, lai zupa atdzistos.
Gatavā traukā pievienojiet sasmalcinātus riekstus.
Dieta recepte cepeškrāsnī ceptai
Sastāvs:
- vistas gaļai - 500 g;
- jauni cukini - 1 gab.
- olu - 1 gab.
- spuldze - 1 gabals;
- ciete - 2 ēdamkarotes;
- sāls, pipari pēc garšas;
- maizes drupatas.
Sagatavošana
Neatkarīgi sagatavojiet vistas malto gaļu no gaļas mašīnā ieskrūvētas filejas. Nogrieziet cukīni un sīpoli, sajauciet ar malto gaļu, ielejiet cieti, garšvielas, pavada olu. Maisīt.
Lai kotlets piešķirtu sulīgu formu, jums ir jāpārvar pildījums ar roku.
Kotletes forma. Eļļina pannu, vēlams ar olīveļļu. Katru kotletu iemērc rīvmaizē un izklāj uz cepšanas paplātes. Lai iegūtu vairāk uztura ēdiena, jūs varat ievietot visu masu traukā cepšanai un nepievienot tam eļļu. Tādējādi jūs varat saņemt lielisku sautējumu.
Šis ēdiens jāsniedz uz galda, mērci ar mērci vai kečupu.
Receptes svara zaudēšanai - tvaicēti ēdieni
Ir daudz receptes, ēdieni ir sagatavoti pārim un veicina svara zudumu. Daudzi cilvēki dod priekšroku šādiem ēdieniem, jo šāda termiskās apstrādes metode palīdz saglabāt produktos iekļautās lietderīgās vielas.
Gardas diētiskās ēdiena recepte, lai novājinātu "ezis"
Sastāvs:
- malta gaļa - 300 g;
- Basmati rīsi - 100 g;
- sīpols - 1 gab.
- 2 ķiploku daiviņas;
- pipari un sāls.
Sagatavošana
Ir nepieciešams ieslīpēt rīsus, kuriem jābūt divu stundu ūdenī, pēc tam ūdens saplūst un rīsi izžāvē. Mīklu sagrieziet ar sīpoliem un ķiplokiem, pievienojiet piparus un sāli pēc garšas. Stuff mazas bumbiņas no maltas gaļas un roll tos rīsos. Bumbiņas tiek pagatavotas divkāršā katlā 40 minūtes.
Uztura receptes ēdienam omlete
Bieži vien omlete tiek sagatavots augu eļļā un cepts pannā, bet tiem, kam ir kuņģa-zarnu trakta slimība, nav ieteicams lietot šo omletu. Šis ēdiens ir lieliski piemērots arī tiem, kuri cenšas atbrīvoties no liekā svara. Viņa sagatavošana neņem daudz enerģijas un laika, un ēdiens izrādīsies ļoti garšīgs.
Sastāvs:
- olas - 5 gabali;
- piens - 1 glāze;
- sāls, pipari - pēc garšas.
Sagatavošana
Pērciet olas, pievienojiet pienu, sāli un piparus, atkal noskalojiet.
Ja sekojat profesionālu šefpavāru ieteikumiem, vislabāk, gatavojot šo ēdienu, vislabāk ir atsevišķi sadalīt dzeltenumus un vāveres, pēc tam apvienot visas sastāvdaļas. Bet tas nav nepieciešams.
Bet, ja jūs ievērojat diētu,
Izmantojiet pārtikas plēvi, kurā ielejiet olu piena maisījumu, piesieniet.
Uzpildiet pannu ar ūdeni 10 centimetrus, uzvāra. Kad ūdens vārās, ir nepieciešams ielieciet omletes maisu, nomieriniet klusu uguni un gatavojiet omletu desmit minūtes.
Kad esat gatavs izņemt un izgriezt iepakojumu, ielieciet omlete uz šķīvja. Gatavs!