Ātri paturēt vai nepaātrināt ir katras personas lēmums. Daudzi neuzdrošinās veikt šādu soli, jo viņi nevēlas sevi noliegt savos mīļajos ēdienos, citi uzskata, ka nav iespējams pagatavot gardas ēdienus bez gaļas un bez citiem aizliegtiem produktiem. Bet tas ir nepareizs viedoklis, pat sēžot uz pastu, jūs varat ēst garšīgi un apmierinoši.
Pozitīvie un negatīvie badošanās aspekti attiecībā uz svara zudumu
Lielākoties visi negatīvie faktori rodas tāpēc, ka badošanās laikā ir aizliegts ēst dzīvnieku izcelsmes produktus. Tie ir šādi: gaļa, zivis, piena produkti, olas utt. Tādēļ cilvēka ķermenis saņem mazāk vajadzīgos minerālus, vitamīnus un mikroelementus, piemēram, cinku, dzelzi, B12 vitamīnu, D vitamīnu, kalciju utt. Tā rezultātā no Tas var izraisīt anēmiju, hipovitamīnu, un jūsu kauliņi kļūs ļoti trausli, naglas sāks nodalīt utt.
Ja jūs pārtraucat lietot olbaltumvielu pārtiku, organisms nesaņems būtisku cilvēka vajadzīgo aminoskābi - triptofānu. Tāpēc jūs varat justies nemainīgs nogurums, kairinājums un galu galā nonāk depresijā. Nav ieteicams stingri ievērot gavēni bērniem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī vecākiem un slimi bērni.
Pozitīvā puse ir tā, ka jūs varat sākt ēst pareizi, tīrīt ķermeni un atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Dabiski produkti nodrošinās organismam nepieciešamos vitamīnus un citas derīgas vielas.
Pareizas uztura noslēpumi tukšā dūšā
- Dzīvnieku izcelsmes proteīni jāaizstāj ar augu olbaltumvielām. Ēd pākšaugus, riekstus, graudaugus, kā arī sojas produktus, piemēram, jogurtu, gaļu utt.
- Mēģiniet iekļaut putru, makaronu vai kartupeļu diētu, jo tie ir enerģijas avoti, kas uzlabo garastāvokli utt.
- Ikdienā uzpildiet vārītu ēdienu ar augu eļļu, bet ne vairāk kā 2 ēd.k. karotes.
- Katru dienu ēst svaigus dārzeņus un augļus, apmēram 500 g.
- Lai tu būtu jautrs un labā garā, ēdiet dažādus brūnie rīsu ēdienus, prosa, lēcas, kā arī ēd banānus un zemesrieksti.
- Lai ķermenis saņemtu visas nepieciešamās vielas, turklāt uzņemiet vitamīnu un minerālu kompleksu.
- Neaizmirstiet par nepieciešamību saglabāt ūdens bilanci ķermenī, katru dienu dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens.
- Dažādi deserti tiek aizstāti ar medu un žāvētiem augļiem, kas arī piegādā organismam nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus.
- Mazi ēdiet vismaz 5 reizes dienā. Pateicoties tam, ķermenis ātri piesaistīsies augu pārtikas produktiem, un jūs nejutīsieties ar izsalkumu.
- Lai saglabātu visas derīgās vielas, pagatavojiet ēdienus pa pāriem vai cepiet cepeškrāsnī.
Turklāt jums pareizi jāiziet no amata, jo, ja jūs uzreiz sākat lietot lielu daudzumu taukainas pārtikas, tas var radīt nopietnas problēmas ar kuņģi. Sāciet ar vistas olām un nelielu daudzumu piena produktu un pēc tam pārejiet uz gaļu.
Lentenu ēdienu piemēri
Sagatavojiet salātus no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Pievienojiet tos augļiem , zaļumiem, dažādiem sālījumiem, kā arī marinētiem un marinētiem produktiem. Lai saglabātu maksimālo lietderīgo vielu daudzumu, dod viņiem minimālu termisko apstrādi. Lai mainītu, jūs varat cept dārzeņus, pievienojot dažādas garšvielas un mērces.
Sagatavojiet pirmos ēdienus uz dārzeņu buljona, kurā pievieno graudus un makaronus. Sagatavotajā putrajā pievienojiet dažādus augļus, dārzeņus, garšvielas, mērces, riekstus vai medu. Pateicoties tam, jūs saņemsiet ļoti garšīgu, noderīgu, un vissvarīgāk liesu ēdienu.