Tie, kas vēlas iegūt vēlamo rezultātu no apmācības, ir jādomā ne tikai par viņu programmu, bet arī par to, lai pienācīgi veidotu savu ēdienu. Tāpēc daudzi ir ieinteresēti, vai pirms apmācības ir iespējams ēst biezpienu vai citus produktus.
Kas ir pirms treniņa?
Produktu izvēli lielā mērā nosaka tas, kāda veida darbu jums vajadzīgs - aerobā vai anaerobā. Ja jūs plānojat izmantot velosipēdu, skrejceliņu vai grupu aerobikas nodarbības, lai atbrīvotos no liekā ķermeņa tauku, to ieteicams darīt pirms brokastīm. Uz nakti mūsu ķermenis patērē gandrīz visu glikogēna rezervi aknās, tādēļ aerobos apstākļos tiek patērēti tauki. Tomēr cilvēki, kas ir iesaistīti intensīvi, labāk ir uzkodas, pirms doties uz sporta zāli, un biezpiens pirms vingrošanas ir vislabāk piemērots svara zudumam. Ja jums ir ļoti ilga apmācība, tad variet pievienot biezpienam nelielu ogļhidrātu daudzumu, piemēram, augļus. Šādi pasākumi ļauj uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Vai biezpiens ir noderīgs pēc treniņa?
Neskatoties uz to, ka pirms sagatavošanas var ēst biezpienu, joprojām tiek teikts, ka tas ir īpaši noderīgi pēc apmācības pabeigšanas, un tas tā ir. Pēc intensitātes treniņa apmēram divas stundas tiek atvērts tā saucamais "olbaltumvielu ogļhidrātu logu", kad muskuļiem trūkst olbaltumvielu un ogļhidrātu , tāpēc tie pietiekami ātri uzsūcas. Beztauku taukains biezpiens ir labs olbaltumvielu avots, kas dosies uz muskuļu audu veidošanu. Arī pēc bumbieru sporta spēļu pievienošanas ogļhidrātiem bagātos pārtikas produktos - medus, augļi vai žāvēti augļi - jāievada mērenā daudzumā, lai atjaunotu glikogēna krājumus muskuļos un aknās. Ar pārliecību var teikt, ka vara jāēd pirms vai pēc treniņa, jo bagātināta ar olbaltumvielām pārtika vienmēr ir jāiekļauj sporta nodarbināto uzturā.