Salāti ir vispopulārākie ēdieni, kurus var pasniegt pusdienām, vakariņām un brokastīm , kā arī svētku galdam. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no liekā svara, tad ir vērts iekļaut ēdienkartē ēdienreizes garšīgas salātus no vienkāršiem produktiem. Viņi ir sagatavoti ļoti ātri, nepieprasot īpašas prasmes gatavot.
Zema kaloriju apelsīnu slimming salāti no vienkāršiem pārtikas produktiem
Šis gardais ēdiens ar atspirdzinošu citrusu atzīmi ir piemērots jebkurai maltītei. Šādas salātu enerģētiskā vērtība ir tikai 40 kcal.
Sastāvs:
- selerijas kātiņa - 6 gab.
- oranžs - 4 gab .;
- tomāti - 0,5 kg;
- sarkanie sīpoli - 1 gab .;
- ķiploki - 2 šķēles;
- eļļa, garšvielas un garšaugi.
Sagatavošana
Nogrieziet sīpolus un ķiplokus, salierē sasmalciniet ar vidēju kubu, noņemiet mizu. Ar apelsīniem mizu un izgrieziet filejas dobumus, tas ir, bez plēves. Sagrieziet tomātus šķēlītēs, koncentrējoties uz gataviem oranžas gabaliņiem. Nogrieziet sagrieztu pētersiju smalki, pēc tam samaisiet to ar citiem gataviem ēdieniem. Atliek tikai pievienot garšvielas un sviestu. Samaisiet, atstājiet 10 minūtes. uzstāt un kalpo.
Sausais vieglā salātu recepte no vienkāršiem ēdieniem
Vienkāršu ēdienu var pagatavot no saldajiem pipariem, kurus jūs varat cept, un tas padarīs dārzeņus sākotnējo garšu. Piparus var cepināt ne tikai cepeškrāsnī, bet arī uz atklātas uguns, kas papildinās papildu pikniku.
Sastāvs:
- Bulgāru pipari - 12 gabali;
- olīveļļa - 155 ml;
- bazilika lapas - 125 g;
- ābolu sidra etiķis - 50 ml;
- ķiploki - 8 lobules;
- granulēts cukurs - 1 ēdamkarote. karote;
- pētersīļi un garšvielas.
Sagatavošana
Pipari mazgāt, sadaliet pa daļām un noņemiet sēklas no iekšpuses. Ieeļļojiet eļļu, pievienojiet un uzlieciet uz cepešpannas. Nosūtiet cepeškrāsnim, kas ir jāuzsilda līdz 180 grādiem. Nākamais solis ir noņemt mizu un sagriezt šķēlītēs. Pievienojiet sasmalcinātus zaļumus, izvelk ar ķiploku presi, kā arī sviestu un etiķi. Maisīt, izmēģināt un nogaršot sāli ar pipariem pēc garšas. Jūs varat pasniegt salātus siltā veidā, bet jūs varat atstāt to uz laiku, lai uzstātos.
Salāti no vienkāršiem produktiem ar riekstiem
Šim ēdienam ir pietiekami bagāta un gaiša garša. Tas ir ideāli piemērots gan regulārai ēdienkartei, gan brīvdienām.
Sastāvs:
- tomāti - 2 gabali;
- sasmalcināti spināti - 4 vienības;
- priežu rieksti - 1 ēdamkarote. karote;
- kazas siers - 70 g;
- citronu sula - 10 g;
- ābolu sidra etiķis - 35 g;
- eļļa - 5 g;
- sāli un pipariem.
Sagatavošana
Sāksim ar mērci, par kuru ir vērts sajaukt citronu sulu un etiķi, un pēc tam ielieciet sviestu un noslaukiet visu labi. Still pievienojiet sāli un piparus pēc garšas. Salātu traukā ielieciet sasmalcinātos spināti, un tad siera kubi. Tomātus var sagriezt kubiņos vai šķēlēs, tas viss ir atkarīgs no izmēra. Ielieciet mērci un viegli sajauciet visu. Cepiet mazuļu riekstu sausā pannā, lai atvērtu savu smaržu.
Salātu receptes no vienkāršiem produktiem
Mēs piedāvājam vēl vienu oriģinālo ēdienu, kas no pirmā acu uzmetiena apvieno banālus produktus, bet rezultāts būs daudziem cilvēkiem ar garšu.
Sastāvs:
- kukurūzas graudi - 2,5 vienības;
- ķirsis - 2 vienības;
- Avokado - 0,5 gab .;
- sarkanie sīpoli - 0,5 gab .;
- olīveļļa - 35 g;
- citronu sula - 20 g;
- sasmalcinātas cilantro, sāli un piparus.
Sagatavošana
Šo zemo kaloriju salāti no vienkāršiem produktiem tiek sagatavoti ātri un viegli. Lai pagatavotu mērci, sajauciet sviestu, citrusu sulu, sasmalcinātas cilantro, sāli un piparus. Ieliet to bļodā un ielieciet kukurūzu, avokado , sīpolu pīringti un sagrieziet četrās ķiršu daļās. Visi sajauc un kalpo.