Faktiski ir daudz veidu, kā maldināt jūsu badu. Patiesi, ir svarīgi vadīties pēc ārkārtīgi saprātīga prāta, jo izsalkums ir normāls ķermeņa signāls, ka tam ir nepieciešamas barības vielas.
Problēma rodas, ja bada parādās tūlīt pēc ēšanas, vai arī jūtat nepamatotu "brutālu" badu un lido pa visu ledusskapi uzreiz. Pirms domājat par to, kā pārvarēt bada sajūtu, saprotiet, ka ķermenis zina, kas tam ir labs. Galvenais ir spēt interpretēt savus signālus. Tādēļ neizskaidrojamu badu var viegli izskaidrot ar dažu vitamīnu vai emociju trūkumu.
Kad gribi ...
Bads ir tas, kad jūs vēlaties ēst, nevis tad, kad esat piesaistīts produktam. Izmisīga persona ir vienlīdz priecīga par visiem produktiem. Tāpēc atbilde uz jautājumu par to, kā pārvarēt badu, var būt mazs atklājums - ķermenī trūkst nekādas vielas. Kad jūs vēlaties saldu, ķermenis norāda uz ogļhidrātu trūkumu. Varbūt tie tika izlietoti garīgai darbavietai vai smagam stresam. Jūsu ķermenis neprasa sweet (!), Viņš vēlas ogļhidrātus, un viņam vienalga, kā tos izmantot. Tāpēc dari viņam labu, pievienojot diētu - granātu, datumus, rozīnēm.
Par skābu tieksmi liecina par magnija trūkumu. Piesātināt magnija līdzsvaru palīdzēs pupiņas, salātus, plūmes , zaļumus. Un fizioloģiskā slāņa vēlēšanās runā par hlorīdu trūkumu. Iegūstiet vairāk sāls, ko tās bagātina ar jūras sāli.
Kā maldināt badu?
Visbiežāk dilemma, kā pārvarēt badu, rodas vakarā. Tad aktīvais kuņģis ir jānovērš ar lietderīgiem produktiem, kas neveicina svara pieaugumu:
- kefīrs;
- dārzeņu salāti (bet ne augļi);
- āboli;
- biezpiens.
Vienmēr dzert ūdeni pirms ēšanas! Mūsu kuņģī ir receptori, kas reaģē uz tā stiepšanu, pārtraucot izsalkumu. Ja pirms ēšanas jūs dzersi glāzi ūdens, bads būs dzēš daudz ātrāk. Sakiet uz dienvidu tradīciju, lai pasniegtu uz galda, pirms ēst krūzi ar ūdeni.