Varbūt, uzklausot frāzi "olīveļļa svara zudums", jūs domājat, ka pasaule ir nožēlojies. Eļļa un novājēšana, labi, vai tas nav absurds? Bet tur jūs esat, jūs patiešām varat zaudēt svaru ar olīveļļu. Un tagad mēs jums pateiksim, kāpēc ir iespējams un kā pienācīgi izmantot olīveļļu, lai sasniegtu vēlamo harmoniju.
Olīveļļas īpašības
Olīveļļai ir daudz noderīgu īpašību, starp kurām dominējošais stāvoklis ir spēja samazināt "sliktā" holesterīna daudzumu. Un tas viss, pateicoties augstam olīveļļas saturam, ir mononepiesātinātie tauki. Bet tas ir sviests, jūs varētu teikt, kā tas var palīdzēt zaudēt svaru? Šāds jautājums radās pat pirms zinātniekiem, un viņi, nedomājot divreiz, veica atbilstošus pētījumus. Izrādījās, ka mononepiesātināto tauku patēriņš ievērojami samazina ēstgribu. Diēta ar šādiem taukiem ir daudz efektīvāka nekā pilnīgi tauku nesaturoša diēta. Tātad olīveļļas izmantošana svara zudumam ir pamatota un sniedz labus rezultātus. Turklāt zinātnieki uzskata, ka pat tad, ja nav fiziska spēka un īpašu ierobežojumu pārtikā, ir iespējams sasniegt svara zudumu, aizstājot visus taukus ar uztura bagātinātājiem ar mononepiesātinātiem.
Nu un izņemot svara zudumu, regulārais olīveļļas patēriņš dos ķermenim dažas patīkamākas prēmijas. Piemēram, liels E vitamīna saturs eļļā palīdzēs ādai saglabāt jaunību un skaistumu, un ievērojami nostiprinās nagus un matus. Bet olīveļļa satur arī vitamīnus A, D, K un derīgās skābes. Starp pēdējiem, oleīns ir īpaši atšķirīgs, jo tas iztīra ēstgribu un palīdz cilvēkiem zaudēt svaru. Turklāt nav pētīta visu oleīnskābes lietderīgās īpašības. Saskaņā ar vienu versiju, tā spēj samazināt vēža audzēju attīstības risku. Kopumā, izmantojot olīveļļu, lai samazinātu svaru, jūs ne tikai atbrīvosities no papildu centimetriem, bet arī uzlabosies un izgaismo spīdumu.
Kā lietot olīveļļu?
Ir skaidrs, ka, lai iegūtu pareizo efektu, jums ir jāzina, kā pareizi izmantot olīveļļu, labi, faktiski tā nevis dzer nevis tēju? Nē, jums nav nepieciešams to dzert lielos daudzumos. Lai samazinātu svaru, tas tiks pareizi uzņemts tukšā dūšā uz ēdamkarotes olīveļļas, kā zāles - labi, ne visiem patīk sviesta garša. Kaut gan skaistuma dēļ, un to var panest. Nu, būtu patīkami nomainīt parasto sviestu (skābu krējumu, majonēzi) ar olīveļļu. Iespējams, vispirms aizpildiet iecienītākos salātus ar gurķi un tomātu ar olīveļļu, nevis skābo krējumu, būs nedaudz neparasta, bet laika gaitā šāda mērce jums izskatīsies vairāk garšīgi. Un tomēr jūs varat atrast daudz garšīgu ēdienu (un salātus, ieskaitot) ar olīveļļu. Tātad šī produkta iekļaušana uzturā nebūs tik sāpīga kā atteikšanās no pusi no parastā ēdiena. Nu, ja nav iespējas atsaukt sviestmaizi ar sviestu, tad jūs varat mēģināt padarīt šo ēdienu nedaudz noderīgāku. Lai to izdarītu,
Un daži vairāk noderīgi padomi
Tā kā olīveļļa nav pazīstams produkts visiem, ir vērts runāt par tā glabāšanu sīkāk. Labākie ēdieni, kas paredzēti olīveļļai, ir stikla pudeles tumšā stikla, plastmasas trauki ir nevēlami. Uzglabājiet eļļu vēsā un tumšā vietā, un to darīs ledusskapis. Pirmo reizi, izņemot eļļu no ledusskapja un redzot, ka tā ir zaudējusi konsistenci un smaržu, nebaidieties, visa tā atgriezīsies, tiklīdz eļļa sasilst. Mēs vēršam uzmanību uz etiķeti, vārdi "viegls" un "gaisma" norāda eļļas attīrīšanas pakāpi, nevis tauku saturu. Vārdi "neapstrādātas" un "neapstrādātas neapstrādātas" nozīmē, ka šo eļļu nevar uzkarsēt, un tādēļ arī jums to nevajadzēs uzkost. Olīveļļas glabāšanas laiks ir 6 mēneši. Un nedomājiet, ka ēst konservētas olīvas, jūs nomaināt olīveļļas izmantošanu - olīvās sviesta daļa ir tikai 7%.