Vistas olas - parasts produkts daudzu valstu iedzīvotājiem. Tas nav pārsteidzoši, jo šāds produkts satur daudz noderīgu vielu un pozitīvi ietekmē cilvēka veselību, kas to regulāri lieto pārtikā. Tomēr neaizmirstiet, ka ar pārmērīgu un nepareizu olšūnu lietošanu olas netiks gūst labumu, bet nodarīs kaitējumu.
Vistas olu ieguvumi
Vistas ola - unikāls līdzsvarots produkts, kas organismam nodrošina viegli sagremojamus olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. Interesanti arī tas, ka olas daudz vairāk tiek sagremotas vārītā un ceptajā formā, bet to neapstrādātā veidā tie ir bīstamāki nekā noderīgi.
Vistas olu proteīns ir visu nepieciešamo aminoskābju avots. Uz 100 g produkta (un tas ir tikai apmēram 2 olas) ir 12,7 g olbaltumvielu, ko arī pielīdzina 98%, ne mazāk kā gaļas un piena olbaltumvielu kvalitāte, un daži rādītāji pat pārsniedz tos.
Vistas olas bagātina ķermeni ar derīgu vielu masu - A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H un D vitamīniem. Tās satur daudzas minerālvielas - dzelzi, magniju, nātriju, cinku, varu, kalciju , fosfors, jods, selēns, fluors, kālijs, hroms un citi. Vienīgais šī produkta trūkums ir augsts tauku saturs (11,6 uz 100 g).
Pateicoties šim sastāvam, vistas olas dod labumu visam ķermenim, palīdz uzturēt muskuļu masu, stiprina kaulus, zobus un labvēlīgi ietekmē ādu, matus, nagus un iekšējos orgānus.
Vistas olu kaitējums
Sakarā ar augstu tauku saturu dzeltenumos, šo produktu vēl nevar saukt par diētu. Ieteicams ēst ne vairāk kā vienu dzeltenumu dienā - olbaltumvielu daudzums var būt daudz lielāks.
Briesmas tiek glabātas neapstrādātās olās - neskatoties uz to, ka tie labāk saglabā vitamīnus, šāda pārtika var izraisīt saindēšanos ar pārtiku, jo baktērijas un infekcijas, ko tās var saturēt, ir bīstamas. Īpaši bieži ir salmonellas. Tieši tāpēc olas ir vislabāk gatavotas.
Vistas olas svara zudumam
Olas diētas laikā var un vajadzētu ēst, bet tas ir vērts to izdarīt saprātīgi. Tas ir pietiekami, lai izveidotu barojošas olu brokastis un ievērotu pienācīgu uzturu, lai efektīvi samazinātu svaru.
Apsveriet aptuvenu diētas diētu:
- Brokastis : ceptas olas / pāris vārītas olas un tēja bez cukura.
- Pusdienas : zupas bļoda, 1 gab. Kliāņu maizes.
- Uzkodas : jebkura augļa vai tasi jogurta.
- Vakariņas : mājputnu gaļa / gaļa / zivis + dārzeņu garšvielas.
Ēdot, jūs zaudēsiet 1 kilogramu nedēļā, un zaudētais svars neatgriezīsies. Neļaujiet sev kaut ko nevajadzīgu, un jūs būsiet apmierināts ar rezultātu.