Nesen ir kļuvusi aizvien populārāka unikāla energosistēma, kuru izgudroja talantīgs dīdžejs un PSRS profesionālais treneris Tatjana Tarasova. Pēc traumas sportists ieguva daudz papildu mārciņas, ar kuru viņai izdevās izstāties.
Noslēpums zaudēt svaru Tatjana Tarasova
Šī sistēma nav paredzēta, lai zaudēt svaru pēc dažām dienām. Kā parādīts praksē, vienu mēnesi Tatiana Tarasova uzturā jūs varat zaudēt svaru par 4-5 kg. Tas ir diezgan normāls svara zudums, kas ir absolūti drošs veselībai.
Viens no galvenajiem šāda diētas principiem ir pareiza pārtikas produktu pārpelnošana, kas piesātināta ar proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem, kas palīdz organismam pareizi sagremot visas šīs uzturvielas.
Tatiana Tarasova uzturā parastā dzeršana ir ļoti svarīga. Attīrīts ūdens, svaiga zaļā tēja, svaiga sula, augļu dzērieni jādzēš dienas laikā, un ūdeni, vēlams pirms ēšanas.
Zaudēt svaru, izmantojot Tatjana Tarasova metodi, ir aktīvāka, ja jūs reģistrējat visas saņemtās kalorijas un kontrolējat ēdiena daudzumu, ko ēdat. Dienas kaloriju patēriņš nedrīkst pārsniegt 1300 kcal, un viena kārta nepārsniedz gluda stikla izmēru. Ēšana ir sadalīta 5 reizes. Pēdējā maltīte notiek ne vēlāk kā plkst. 19:00.
Reizi nedēļā jums jāorganizē izkraušanas dienas (gurķi, griķi, kefīrs, ābols).
Saskaņā ar Tatiana Tarasova svara zuduma sistēmu, no viņas uzturs jāizslēdz:
- salātu mērces;
- pusfabrikāti;
- gaļas delikateses;
- konservi;
- kūpināti produkti;
- Sālījumi;
- cukurs;
- cukurs (banāni, persiku, vīnogas, aprikozes);
- kartupeļi;
- konditorejas izstrādājumi;
- cepšana;
- alkohols;
- sods.
Arī jums vajadzētu aizmirst par uzkodām, ceptiem un pikantiem ēdieniem.
Varat lietot neapstrādātus, vārītus vai tvaicētus produktus:
- zivis;
- jūras veltes;
- dārzeņi;
- augļi;
- Labība;
- zema tauku satura gaļa;
- rieksti;
- piena produkti ar zemu tauku saturu;
- attīrīts dzeramais ūdens;
- tēja;
- svaigi spiestas sulas;
- augļu dzērieni;
- dabīgā kafija nelielos daudzumos.