Kā zināms, vienmēr ir bijusi īpaša popularitāte zvaigžņu uzturs, kas vizuāli ļauj redzēt rezultātu un vienmēr ļauj mūsu stabiem vienmēr izskatīties smalks un pievilcīgs. Tomēr parasts cilvēks var kļūt par svara zaudēšanas zvaigzni. To pierāda Ekaterina Mirimanova (Marimanova - kļūdainā grāmata) un viņas "System-minus 60", kuru meitene ir attīstījusi pati un ar savu piemēru pierādījusi savu efektivitāti.
Ekaterina Mirimanova: mīnus 60
Vienā brīdī diētas autore nolēma, ka viņa vairs nevarēs palikt svarā, tāpēc viņa izstrādāja metodi, kā zaudēt svaru "mīnus 60". Nosaukums norāda, cik daudz kilogramu autorei izdevās zaudēt svaru savā sistēmā. Galvenais papildinājums ir pārāk stingras sistēmas trūkums, kura dēļ ir viegli uzturēt uzturu. Šeit mēs ņemam vērā pareizas un atsevišķas uztura elementus, kā arī citus autora novērojumus.
Diēta "mīnus 60" ir līdzsvarota, un jūs varat pastāvīgi ēst šādā veidā - vispirms svara samazināšanai un pēc tam svara uzturēšanai. Sistēmas princips saka, kā ēst, nevis to, kas jums ir nepieciešams ēst. Pateicoties gandrīz pilnīgam aizliegumu trūkumam, no šādas sistēmas gandrīz neiespējami izbeigt - ja vien, protams, tu patiešām patiešām ir nolēmusi zaudēt svaru.
"Mīnus 60" sistēma: pamatprincipi
Pēc autora domām, "mīnus 60" sistēma ir ļoti viegli zaudēt svaru. Galvenais ir ievērot visus norādījumus, un rezultāti nebūs ilgi nāk. Jūs zaudēsiet svaru lēnām, bet - uz visiem laikiem un neskaitot kalorijas.
- Brokastis un pusdienas ir blīvas ēdienreizes, vieglāk ir vakariņas.
- Līdz 12:00, jūs varat ēst pilnīgi visu, neņemot vērā porciju un kaloriju lielumu. Cukurs un medus - tikai šajā laikā.
- Ūdenim vajadzētu dzert tik daudz, cik vēlaties, robežas nav.
- Brokastis ir obligātas, pat mazas.
- Porciju izmēri nav ierobežoti.
- Vienu dienu nedrīkst ēst vienu un to pašu produktu lielos daudzumos (piemēram, kilogramos ābolu).
- Nav bezdēšanas dienu.
- No alkohola jūs varat dzert tikai sausu vīnu, ēst tikai sieru.
- 2 nedēļu laikā tiek izmantota sistēma, un šajā laikā jums ir nepieciešams stingri ievērot sevi.
- Ja jūs pavadījāt vakariņas, jūs nevarat ēst vēlāk. Šajā dienā jums būs jādodas bez tā.
- Ir ieteicams lietot multivitamīnus.
- Atmest saldumus, piena šokolādi, nomainot to ar rūgtu šokolādi. Šis garšaugs piegulēs organismu, un saldumi jums šķiet pārāk cloying.
"Mīnus 60" sistēmas princips uzņemas pāreju uz pienācīgu uzturu, kas ļauj dabiski samazināt svaru un saglabāt to nākotnē.
Metode "mīnus 60"
Sīkāka sistēmas apraksts, mēs apskatīsim dažus tās elementus, kas palīdzēs jums labāk izprast sistēmu un saprast, vai tā jums ir piemērota.
- Brokastis ir laimīgs laiks, kurā jūs varat ēst kaut ko.
- Pusdienās tiek piedāvāti vārīti un sautēti ēdieni, zupas bez kartupeļiem, suši, skābie piena produkti.
- No augļiem, jūs varat tikai citrusaugļi, āboli, kivi, plūmes, ananāsi. Pamazām - arbūzs un plūmes.
- Dārzeņi var būt viss, bet ir aizliegts apvienot cietes šķirnes ar gaļu, sēnes - apcept.
- No gaļas produktiem ir aizliegti kūpinātie produkti, visi cepti ēdieni.
- Ir atļauti rīsi, griķi , rīsu nūdeles.
- Uz vakariņām atļauts izmantot tikai sautētos ēdienus.
Parasti, ja esat iepazinies ar pareizas un atsevišķas pārtikas sistēmu, šeit kā atjauninājumus ir ieteicams tikai samazināt vakariņas un pārsūtīt galveno slodzi uz brokastīm. Turklāt autors šķiro gandrīz visus produktus un izvēlas, kuri no tiem var tikt iekļauti pārtikas produktos un kuri nav. Jums ir jāpieskaras sistēmai, bet tas dod labus rezultātus.