Slavenais dziedātājs Kelly Osbourne vienmēr ir bijis pilnīgs, bet nesen viņa uzvarēja visus ar savu jauno figūru. Viņai izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara, bet tas nav galvenais, jo Kelly spēja saglabāt savu svaru un nedaudz uzlabojās arī pēc kāda brīža. Un tas ir iespējams dažiem, jo lielākā daļa sieviešu pēc diētas atkal pēc kāda laika iegūst zaudēto kg un pat divkāršos daudzumos.
Daudzi vēlas uzzināt dziedātāja noslēpumu, lai atkārtotu viņas feat. Kelly pati saka: "Ir laiks mainīt savu dzīvi un kļūt laimīgam, bet fakts, ka es zaudēju svaru, ir lieliska prēmija." Osborne saka, ka galvenais nosacījums jebkura svara zudums ir baudīt pienācīgu uzturu un fizisko aktivitāti.
Viņa atnāca pie tā, piedaloties slavenajā TV šovā "Dejot ar zvaigznēm". Viņas partneris mācīja dziedātāju ēst pareizi un radikāli pārveidoja savu dzīvi. Turklāt Kelly iemīlēja, un tas var būt spēcīgāka motivācija .
Fiziskā aktivitāte
Dziedātājs iesaka spēlēt sportu pēc iespējas biežāk. Viņa pati apmeklēja trenažieru zāles 5 reizes nedēļā. Viņas apmācība sastāvēja no pusstundas sirds slodzes un pietiekami ilgas jogas vai pilates.
Uzturvērtības noteikumi
Lai nepārtrauktu un atkal neatgrieztos pie iepriekšējā svara, dziedātājs reizi nedēļā ļaut kaut ko ēst. Starp citu, šo diētas metodi sauc par krāpšanos . Tas tika īpaši izgudrots tā, ka cilvēki, kuri sēdēja uz diētas, atpūšas un pāris dienas var pāriet no ierobežota uztura un ēst aizliegto ēdienu. Pateicoties krāpšanai, procentuālais sadalījums no uztura tiek samazināts līdz minimumam. Turklāt Kelly iesaka atteikties no jebkādām uzkodām, taču, lai ierobežotu sevi ar produktu kopumu, tas nav vērts, jo šādi aizliegumi var izraisīt tikai kairinājumu un dusmas.
Produkti, kurus Osborna atteicās:
- jebkura ātrās ēdienreizes;
- pusfabrikāti;
- milti;
- makaroni;
- baltmaize;
- cukurs;
- alkohols.
Produkti, kas aizstāj dziedātāju:
- kviešu maizes čipsi;
- salds augļiem un žāvētiem augļiem;
- regulāra pica diētai.
Ko tas dos?
Miltos un saldos pārtikas produktos ir vienkārši ogļhidrāti, kas pārvēršas par taukiem, un kad tiem organismā nav pietiekami, tas sāk sadedzināt savas rezerves. Pēc brīža saldumu vēlēšanās samazināsies vai pazudīs pavisam. Pateicoties tam, pēc nedēļas dziedātājs zaudēja 2 kg. Un tas miega metabolisma laikā nepazeminājās, un arī strādāja, Kelly, pirms gulēja, ēda kaut ko gaismu.
Aptuvenā dziedātāja diēta
1. diena
- Brokastīs varat ēst daļu auzu, kas pagatavota uz ūdens, nelielu vistas krūtiņas gabalu un dažus augļus.
- Pēcpusdienā - daļa brokoļu, pagatavota pārim, neliels gabals no vārītas liesas gaļas un glāzi dabīgas sulas.
- Vakariņām atkal nedaudz vārītas vistas un 2 kartupeļus, kas jāuzsilda cepeškrāsnī.
2. diena
- Brokastīs sagatavojiet brūnie rīsi, dārzeņu salāti un 2 āboli.
- Pusdienu laikā ēdienkarte ir minimāla - neliels siera gabals un salāti no zaļajiem dārzeņiem.
- Uz vakariņām atļauts atlaist nelielu gabaliņu vārītas tītara un piedzēries glāze ar zemu tauku saturu.
3. diena
- No rīta ēd banānu un nelielu musiļu plāksni, piepildītu ar pienu.
- Pēcpusdienā pagatavojiet grilētu steiku un augļu salātus.
- Vakariņu ēdienkarte ir šāda: tītara gabals, burkāni un 2 tomāti.
Tālāk jums šajās dienās ir jāmainās, un tāpēc ēst 6 dienas nedēļā, un pēc tam veiciet relaksācijas dienu, kurā jūs varat ēst kaut ko. Turklāt dziedātājs iesaka izmantot vitamīnu minerālu kompleksu.