Diēta presei

Katra sieviete sapņo no dzīvokļa vēdera un, ja tas ir arī ar skaistu preses reljefu - vispār, ideāli. Papildus regulārajiem vingrinājumiem varat izmantot speciālu diētu presēšanai.

Pamatprincipi

1. Ir nepieciešams ierobežot patērēto tauku daudzumu, jūsu uzturā vajadzētu būt tikai augu izcelsmes taukiem.
2. No produktiem, kurus jūs varat ēst, jums vienreiz un visiem jāatdala sviests, mīklas izstrādājumi, majonēze , kečups, gāzētie dzērieni un daudzi iecienīti ātrās ēdināšanas piederumi.
3. Sieviešu preses diēta ir nedaudz sarežģītāka nekā vīriešu, jo sievietes ir vairāk pakļautas tās uzkrāšanai.
4. Samazināt sāls uzņemšanu līdz minimumam, jo ​​tas aizkavē ūdeni organismā.
5. Nedzeriet ūdeni pirms gulētiešanas, un pēdējai ēdienreizei jābūt ne ātrāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
6. Pielāgojiet diētu pakāpeniski, lai uzzinātu, kā to izbaudīt.
7. Vispirms presei vajadzētu būt šādai: iznīcināt kaitīgu pārtiku un patērēt ne vairāk kā 1200 kcal. Ēdiet aptuveni 1 nedēļu.
8. Plātnes trešā daļa sastāv no olbaltumvielām, pārējie produkti - ogļhidrāti .
9. Katru dienu ēst 6 reizes dienā, un tāpat kā porcijām, tām jābūt aptuveni 200 g. Tādējādi jūs vienmēr būsiet pilnas dienas laikā.
10. Ideālam diētam atvieglojuma presei jābūt šādai attiecībai: 65% - ogļhidrāti, 20% - olbaltumvielas, 15% - tauki.
11. Katru dienu lieto vismaz 2 litrus ūdens.
12. Skatīties uz šķiedrvielu daudzumu, kas jāiekļauj uzturā.
13. Nelietojiet bada streiku, jo tie var kaitēt tikai ķermenim.
14. Ideālai presēšanai nav ieteicams ēst pārtikas piedevas, tāpēc kaitējuma iespējas ir daudz lielākas par ieguvumu.

Diēta par ideālu presi

1. Brokastis - jūs varat ēst plate auzu un dzert dabisko sulu.
2. Otrās brokastis ir jebkuri augļi.
3. Pusdienas - dārzeņu zupa, dārzeņu salāti un neliela diētiskās gaļas šķēle.
4. Uzkodas - daži rieksti, žāvēti augļi un glāze jogurta.
5. Vakariņas - ēst salātus un pākšaugu šķīvi.

Secinājums

Pateicoties pienācīgai uztura un intensīvai apmācībai, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus un padarīt savu presi skaistu un iespiestu. Atcerieties, ka, ja jūs zaudējat svaru, padariet vēderu plakanu un pēc tam atkal sāciet kaut ko briesmīgu un neapturamu, tauki atgriezīsies savā vietā un vēl vairāk.