Īslaicīgas mono-diētas nav ļoti veselīgas, taču tās ir efektīvas ārkārtas situācijās, kad jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru. Šādiem populāriem veidiem, kā atbrīvoties no vairākiem kilogramiem, ir mono diētas 3 dienas, kuru vidējais rezultāts ir mīnus 3 kg liekā svara.
Diēta svara zudumam 3 dienas
Trīs dienas mono diētai - vislabākais laiks, jo īsāks laiks, visticamāk, neatpaliks rezultātam, un lielāks būs veselības problēmu risinājums. Tā kā pārtika ir vienveidīga ar mono-diētu, kuņģa un zarnu trakts saņem nelielu izdalījumu, tomēr dažas no nepieciešamajām vielām nezaudēs svaru. Ēšana ar šādu diētu ir vēlama ik pēc 3 stundām - tas ir režīms, kas veicina vielmaiņas paātrināšanos un tauku dedzināšanu.
Āda 3 dienas 3 kg palīdzēs uzturā ar samazinātu ogļhidrātu saturu jogurtā. Šīs mono diētas dienas devas sastāvā ir 600 g rūgušā piena - 100 grami uz ēdienreizi. Dzerts jogurts ir vēlams rožu gūžas, zaļas vai zāļu tējas novārījums. Tā vietā, lai uzkarsētu pienu ar zemu cieti saturošu diētu, varat lietot biezpienu (500 g dienā), 20 procentiem skābo krējumu (400 grami dienā), vārītu vistas krūtiņu (600 gramus dienā), kuras arī ir jāsadala 6 ēdienreizēs. Dzeršanas režīmam ar zemu ogļhidrātu mono-diētu vajadzētu būt vismaz 2 litri ūdens dienā.
Īstermiņa zema carb diet parasti rada redzamu svara zaudēšanas rezultātu un ir viegli panesams. Tomēr to var izmantot tikai veselīgi cilvēki, īpaši svarīgi - bez hroniskas nieru slimības. Uzturēt šādu diētu ilgāk par 3 dienām ir bīstama.
Tie, kuriem ir morāli grūti panest uzturu ar nelielu pārtikas daudzumu, var zaudēt svaru, izmantojot vienu no uztura uztura pamatprincipiem - jo mazāk kaloriju produktā, jo vairāk jūs varat ēst.
Lai izvēlētos galveno produktu "vairumā" vienreizējai diētai, jums ir jākoncentrējas uz zemāko kaloriju pārtikas produktiem - dārzeņiem un augļiem. Šajā nolūkā būs ideāli lieliski cukini , kāposti, baklažāni, tomāti, ziedpumpuri, spināti, āboli, aprikozes, persiki, bumbieri. Dārzeņus ar šādu diētu var apvienot, bet ne vairāk kā 2-3 sugas. Nav vēlams izvēlēties pārāk skābos augļus, piemēram, ananāsus, apelsīnus, mandarīnus, greipfrūtus, tk. tie var izraisīt GI slimību.