Daudzas sievietes vēlas zaudēt svaru īsā laikā, par kuru tiek izmantotas dažādas metodes. Diēta svara zudumam "Septiņas ziedlapiņas" ietver dažādas mono diētas, kuras aizstāj viena otru. Šāda šķirne ļauj justies labi un efektīvi zaudēt svaru .
Septiņu ziedlapu diētas apraksts
Šo svara samazināšanas metodi ierosināja Zviedrijas dietologs Anna Johansson. Pēc viņas domām, ar mono diētu palīdzību jūs varat ātri atbrīvoties no liekā svara.
Izvēlnes pamati katrai diētas dienai "Septiņas ziedlapiņas":
- Daudzi ir apmierināti ar to, ka jums nav jāuzskaita kalorijas.
- Jūs nevarat mainīt piedāvāto dienu secību, jo tās ir saskaņotas tā, lai efektīvi uzsāktu svara zaudēšanas procesu.
- Katru dienu dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens. Papildus šai summai, jūs varat dzert tēju, uzlējumus un garšaugu novārījumus.
- Domājot par ēdienkartes "Septiņas ziedlapiņas" nedēļu, vislabāk ir dot priekšroku daļējai uztīšanai, kas uzturēs vielmaiņu pareizā līmenī, kā arī novērsīs izsalkuma parādīšanos.
- Pagatavojiet atļauto pārtiku vislabāk pārim, pavārs, cept vai vāra.
- Nav ieteicams izmantot šo svara samazināšanas metodi cilvēkiem, kam ir problēmas ar gremošanas sistēmu, kā arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Kā papildu motivāciju, jūs varat izmantot ziedu ar septiņām ziedlapiņām, uz kurām jums ir jāuzraksta dienu saraksts, un pēc tam izraujiet tos, priecājoties par jūsu progresu.
Izvēlne ikdienas uzturā "Septiņas ziedlapiņas"
1. diena ir zivs . Atļautās, ar zemu tauku saturu un taukainas zivis, kuras var papildināt ar sāli, garšvielām un garšaugiem. Izvēlnē var iekļaut mazliet jūras veltes.
Paraugu izvēlne:
- brokastis: tvaika vai ceptas zivis;
- uzkodas: tēja;
- vakariņas: zivju zupa;
- uzkodas: tēja;
- vakariņas: cepta vai vārīta zivs ar garšvielām.
Diena Nr. 2 - dārzeņu . Ir atļauti visi dārzeņi, no kuriem varat gatavot dažādus ēdienus, piemēram, zupu, sautējumu, salātus utt. Ir atļauts pievienot sāli, zaļumus un garšvielas. Varat arī dzert dārzeņu sulas.
Paraugu izvēlne:
- brokastis: dārzeņu salāti;
- uzkodas: burkāni;
- vakariņas: zupa;
- uzkodas: viena ir jebkura dārzeņu;
- vakariņas: sautējums.
Diena Nr. 3 - vistas gaļa . Vislabāk ir izmantot filejas, kurām varat pievienot mazu sāli un zaļumus. Jūs varat dzert vistas buljonu . Šodienas diētas izvēlne "Septiņas ziedlapiņas" izskatās šādi:
- brokastis: tvaika kotletes;
- uzkodas: tēja;
- vakariņas: zupa;
- uzkodas: tēja;
- vakariņas: cepta vistas gaļa.
Diena Nr. 4 - graudaugi . Šī diena ir nepieciešama, lai atjaunotu enerģijas bilanci. Ir atļauti dažādi graudaugi, sēklas, klijas, maizes utt. Ir svarīgi neizmantot pienu un cukuru. Jūs varat arī dzert reālu tēju un kvass.
Paraugu izvēlne:
- brokastis: auzu pārslu;
- uzkodas: tēja;
- pusdienas: rīsi;
- uzkodas: tēja;
- vakariņas: griķi.
5. diena - biezpiens . Šajā dienā papildus biezpienam atļauts izmantot diētisko sieru, jogurtu, pienu un citus piena produktus. Ir svarīgi, lai tie būtu ar zemu kaloriju daudzumu.
Paraugu izvēlne:
- brokastis: misiņa ruļļi;
- uzkodas: jogurts;
- vakariņas: biezpiens;
- uzkodas: kefīrs;
- vakariņas: biezpiens un jogurts.
Diena Nr. 6 - augļi . Šajā dienā jūs varat atļauties augļus un ogas. Attiecībā uz dzērieniem atļauts atšķaidītas sulas, bet ne vairāk kā 2 ēd.k.
Paraugu izvēlne:
- brokastis: salāti, kas apreškināti ar citronu sulu;
- uzkodas: sula;
- pusdienas: salāti;
- uzkodas: āboli;
- vakariņas: kokteiļi.
7. diena - izkraušana . Šajā dienā kaut kas ir aizliegts, un jūs varat dzert tikai ūdeni, zaļo un ārstniecisko tēju. Ja jūs ciešat no smagas izsalkuma, tad 1 ēd.k. kefīrs.
Atcerieties, ka uztura izvēlne "Septiņas ziedlapiņas" par katru dienu ir tikai piemērs, tas ir, produktus var aizstāt ar citiem, bet atļauts.