Vasaras sezonā vienkārši nav iespējams noliegt sev prieku ēst skaistas un smaržīgas ogas. Daudzi tajā pašā laikā neapzinās, ka zemenes, pateicoties vitamīnu, minerālvielu un citu vielu saturam, veicina svara zudumu. Pareizi izstrādāta diēta palīdzēs pārvarēt lieko svaru īsā laika periodā.
Kāda ir zemeņu izmantošana?
Turklāt, ka ogas ir garšas, tām piemīt vairākas īpašības:
- Zemeņu struktūra ietver pektīnus, kas veicina pārtikas ātrāku gremošanu un attīra zarnas no sārņiem un citiem sabrukšanas produktiem.
- Zemene attiecas uz zemas kaloritātes pārtikas produktiem, kas ļauj to iekļaut zemu kaloriju diētu uzturā.
- Zemenes satur vitamīnus, palielina vielmaiņas procesa plūsmas ātrumu.
- Ogas ir nelielas caurejas un palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.
Atcerieties, ka zemenes var celt ķermeni ne tikai labā, bet arī kaitē. Tādēļ, lai pārtrauktu ogu lietošanu, ir tāda, vai Jums ir alerģija, kā arī cilvēki ar gastrītu, čūlu, podagru un locītavu slimībām. Lai samazinātu asinsspiedienu, nav ieteicams izmantot šo svara zuduma veidu.
Diēta zemenēm
Ir vairākas svara zuduma iespējas, kuru pamatā ir ogu lietošana.
1. Izkraušanas dienas uz zemenēm. Zaudes svars ir saistīts ar lieko ūdens zaudējumu. Jūs varat zaudēt līdz pat 1 kg dienā. Šajā laikā jums jāēd 1,5 kg ogas, kuru skaits ir sadalīts vairākās pieņemšanās. Izmantojiet šo opciju, lai zaudētu svaru vienu reizi nedēļā.
2. Monodiet uz zemenēm. Diēta ir veidota 4 dienas, un šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 3 kg. Šajā laikā jūs varat ēst neierobežotu skaitu oļu un dzert daudz ūdens, vismaz 2 litri. Dietologi pret šādu diētu, kopš
3. 4 dienu diēta. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pat 2 kg. Katras dienas izvēlne ir vienāda:
- brokastis: 1 ēd.k. zemu tauku saturu piena, 350 g zemeņu un tase vai kafija ;
- otrās brokastis: 1 gab. melnās maizes un 2 šķēles siera, tēja;
- pusdienas: porcijas dārzeņu zupa, 150 g vārītas krūtiņas, salātu zaļumi un 180 g zemeņu, kā arī tēja;
- Uzkodas: 300 g zemeņu ar 1 tējkaroti cukura;
- vakariņas: 280 g zemeņu, pus banānu, kafijas.
Pusstundu pirms miega Jums vajadzētu dzert 0,5 st. beztauku jogurts. Arī visu dienu jūs nevarat aizmirst par ūdeni, kopējā summa ir 1,5 litri.